Miten estää Neck Turvotus

Valitettavasti niskakipu on yleinen sairaus meidän nopeatempoisessa, stressaava maailmassa. Kun lihakset niskaan tullut tiukka loukkaantumisen takia tai jännitystä, nesteitä alkaa rakentaa kudosta, raskauttavat epämukavuutta ja aiheuttaa turvotusta. Pyrkisi estämään ja vähentämään niskan turvotusta ei vain lievittää kipua, se auttaa myös edistää paranemista. Ohjeet
1

Juo paljon vettä, jotta kaulan turvotusta. Kun lihakset loukkaantunut tai pahentaa niistä vapautuu myrkkyjä ympäröivään kudokseen, joka voisi edelleen pahentaa ongelmia, jos ei huuhdella pois kehosta. Vesi ei vain auttaa pitämään yhteisiä tiloja ja lihaskudoksen voideltu, se myös auttaa huuhtelemaan myrkkyjä, jotka edistävät edelleen turvotusta.
2

Pidä hyvä ryhti, varsinkin jos istut pitkiä aikoja aikaa. Varmista, että työtuoli ja tietokone on järjestetty siten, että pää on pidettävä pystyasennossa, välttää pitämällä pään ylös, alas tai pois pitkäksi aikaa estää turvotusta ja niskakipu.
3 < p> Liikunta niskaasi säännöllisesti yksinkertaisesti ottamalla hetki istua suorassa, katso molempiin suuntiin ja käännä pää ylös ja alas. Yksinkertainen liikkeet niskaasi auttaa estämään kerääntyy jännitystä ja pitää kehon nesteiden liikkuvat rakentamisen sijasta luoda ongelma.
4

Varmista, että pää on tuettu kunnolla nukkuessaan . Kun haluat tyyny olla niin suuri, että on tukee niskaasi hartioista niskaan, et halua sen olevan niin suuri, että pää nostetaan edellä suoran kehon. Jos kärsit niskakipu säännöllisesti, sinun kannattaa ostaa erityistä tyyny, joka on suunniteltu antamaan sinulle oikea niskan ja pään tuki.
5

Ice niskaasi kun turvotus on läsnä auttaa työntämään nesteitä alueella ja vähentää kipua. Ice voidaan soveltaa kolme tai neljä kertaa päivässä 15-20 minuuttia kerrallaan. Varmista, että voit suojata ihoa asettamalla kankaalla välillä jään ja niskaa.