Kuinka vähentää niskan rasitusta ajon

Vaikka ajaminen on suuri välttämättömyys useimmille meistä, se voi olla kipua niskassa sekä kuvaannollisesti ja kirjaimellisesti. Tämä artikkeli auttaa sinua arvioimaan ajoasento, jotka voivat aiheuttaa niskan venähdys-ja antaa vinkkejä siitä, miten vähentää sitä. Asiat Tarvitset
niska tyyny tarvittaessa
ristiselän tyyny tarvittaessa
Practice kaulan käyttää
Näytä lisää Ohjeet
1

Lähes jokainen kehittyy jäykkä tai kipeä niska ajon. Tämä on yleensä pahentunut, kun matkat ovat pitkiä. Sinun voi olla hyödyllistä sijoittaa jonkinlainen muistutus esine tai huomautus lähellä ajo tilaa kuin vähän "kognitiivinen kick" kiinnittää huomiota ryhtiä.
2

Onko asiantunteva ystävä, terveydenhuollon ammattilaisen tai personal trainer tarkkailla ajo kehon asennon. Aloilla erityinen huolenaihe, että olisi noudatettava ovat pään ja olkapään asento sekä alaselässä. Oikea linjaus on erittäin tärkeää vähentää rasitusta.
3

käden asento, joka aiheuttaa luultavasti vähiten niska rasitu järjestää ohjauspyörä 5 ja 7 asentoon. Pitoa olisi lievennettävä, mutta myös yritys tarpeeksi käsittelemään äkillinen tien hätätilanteessa.
4

Onko lempeä liikerataa (ROM) niska harjoituksia myötäpäivään sitten vastapäivään. Tämä hyvä tapa auttaa auttaa lihaksia kaularangan tuntuu notkea-mutta tietenkään koskaan tee näitä (tai muu) niska harjoituksia ajon!
5

Jopa lyhyillä matkoilla on aina hyvä ottaa taukoa ajamisesta ja nauttia hetkestä. Voit myös kävellä hieman ja laita käsi niskan taakse ja varovasti venyttää niskaa kohti tuota käsin. Toista vastakkaisella puolella.