Miten rauhoittaa niskakipu

Kun ihmiset sanovat jotain on kipua niskassa, ne tunnustaa miten niskakipu voi häiritä elämääsi ja vaikeuttavat toimia. Onneksi on olemassa asioita voit tehdä rauhoittaa niskakipu. Tietäen kuinka päästä eroon niskakipu varmistaa olet valmis seuraavan kerran se tapahtuu. Asiat Tarvitset
kipulääkettä
Ajankohtainen kipulääke
Contour tyyny
tennispallo
Pitkä sukka
Näytä lisää Ohjeet
1

Harjoitus . Kova liike ja venyttely niskaasi voi auttaa helpottaa niskakipu löysäämällä ylös lihasjäykkyyttä. Lihasjäykkyys muualla elimistössä voi myös vaikuttaa niska. Älä työnnä kehon ohi sen rajoja. Jos liike on kivulias, ota yhteyttä lääkäriin tai kiropraktikon.
2

Take over-the-counter kipulääkettä. Aspiriini ja ibuprofeeni tuotteet voivat olla varsin tehokkaasti lievittää niskakipu. Molemmat vähentää tulehdusta, joka liittyy usein niskakipu.
3

Levitä ajankohtainen kipulääke kuten Bengay. Jäähdytys tunne, että tapahtuu voi olla hyvin rauhoittava kun on niskakipu.
4

säilyttää hyvä ryhti kun seisomaan nousten, ja kun työssä tai nostettaessa ja esineitä. Huono ryhti voi yksin aiheuttaa niskakipu esiintyy. Optimaalisen toiminnan elin vaatii oikein päin.
5

Osta uusi tyyny. Tyyny pitäisi tukea luonnon muotoja niskaasi. Kun ostat tyyny, harkita koko ja makuuasentoon. Linjaus niskan pitäisi olla suora unen aikana. Tyynyt on tehty eri ääriviivat perustuu unen asentoon.
6

Hieronta tukevia lihaksia niskaa. Voit tehdä tämän itse laittamalla tennispallo sukka ja roikkuu sen seinälle. Rullaa selkää vasten pallo vapauttaa lihaksia, jotka voidaan vetää kaulassa. Tai makaavat lattialla palloa alta takaisin ja etsiä alkusysäyksiä jotka vapauttavat tiukka lihaksia, liikkuvan hitaasti ympäri palloa. Kaksi palloa voidaan käyttää yhdessä molemmin puolin selkärankaa. Älä työnnä suoraan niskaan tai selkärangan, joka voisi vahingoittaa selkärangan.