Kaula lihasjännitystä hoito

Niskaasi koostuu seitsemän pientä nikamien alkaen kallon, mukaan American Kiropraktiikka Association. Kutsutaan myös kaularangan, niska tukee koko paino pään, joka voi olla lähes 12 kiloa. Onnettomuudet, kaatumiset, kuulo, ikääntyminen ja jopa istuu pitkiä aikoja voi vaikuttaa kaulan negatiivinen tavalla. On arvioitu, että 10 prosentilla amerikkalaisista on niskakipu kerrallaan, mukaan tuki-raportti. Liikunta

Liikunta on suositeltavin hoito kroonista kireys, lihassäryt ja kantoja niskaan. Tohtori Graeme Teague, back-kipu asiantuntija ja kirjailija aiheesta, osoittaa, että niskakipu on 230 prosenttia enemmän tuskallista kuin alaselän kipu. Marylandin yliopiston suosittelee useita yksinkertaisia ​​kaula harjoituksia. Vihje päätä taaksepäin hitaasti niin, että etsit kattoon. Pidä jotka aiheuttavat tasaisesti noin 5 sekunnin ajan. Jos niska alkaa vavisten määrä viisi, palauta se alkuperäiseen asentoon. Tee tämä harjoitus viidestä kymmeneen kertaa päivässä.
Venyttely

Venyttely on yhtä tärkeää lievittää niskakipu kuin liikunta. Venyttely parantaa joustavuutta ja liikkuvuutta, se myös vapauttaa paineita lihaksia. Älä tämän siirtää useita kertoja päivässä. Istua reunalla tuoli. Pidä vasemmalla kädellä oikeassa kulmassa selän taakse. Oikealla kädellä, vedä päätäsi oikealle. Sinun pitäisi tuntea kaulan venytys. Sovelletaan vain mahdollisimman vähän. Älä vedä siihen pisteeseen, jossa tunnet kipua. Pidä tämä poseeraamaan 3-5 sekuntia ja vaihtaa puolta. Voit tehdä tämän venyttää niin usein kuin tarvitaan, mutta älä lopeta jälkeen kipu häviää. Venyttely on erinomainen tapa pitää lihakset joustava.
Kiropraktikko

lehdessä manipuloiva ja fysiologiset Therapeutics julkaisi tutkimuksen vuonna 1995 osoittaa, että kohdunkaulan manipulointi on " useita satoja kertoja "turvallisempaa kuin huumeet kuten ibuprofeeni hoitoon niskakipu. Kaulan säätö, tunnetaan kohdunkaulan manipulointi, on menettely, jota käsin kaulan. Sitä käytetään parantamaan joustavuutta ja liikkuvuutta ja lievittää kantoja ja jäykkyyttä. Muut hoidot suosittelemia kiropraktikko voi myös hieronta ja fysioterapia.