Stressi ja niskakipu

Stressi ja niskakipu kulkevat käsi kädessä. Stressi voi vaikuttaa sinuun fyysisesti ja emotionaalisesti. Ripaus stressiä lähettää signaaleja hermostoon, joka aiheuttaa niskalihasten kiristää. Vaikka johtava stressitön elämä olisi ihanteellinen, on olemassa tapoja hallita stressiä ja estää se. Fyysinen stressi

Kun kehon läpi fyysinen stressi, se kantoja lihaksia ja kudoksia. Fyysinen stressi voi aiheuttaa kipua osissa hermostoon. Kuriton fyysinen stressi voi aiheuttaa pysyviä vaurioita, erityisesti sydänlihaksessa. Fyysinen stressi voi laukaista liian vähän liikuntaa tai ylitöistä kehon harjoituksen aikana.
Emotionaalista stressiä

Useimmat ihmiset tuntevat emotionaalista stressiä, joka ilmaistaan ​​muotoja ahdistusta , viha, turhautuminen, huoli ja pelko. Emotionaalinen stressi voi laukaista tapahtumia, kriisi, työ tai suhde ongelmia. Tämän tyyppinen stressi voi aiheuttaa fyysistä stressiä, joka rakentaa jännitystä lihaksissa.
Diet

Stressi kuluttaa niin paljon energiaa, että se valuu ruumis monet ravintoaineet. Voit vaihtaa näiden ravintoaineiden ja ylläpitää niitä päivittäin elintarvikkeita runsaasti kalsiumia, magnesiumia, rasvahappoja, seleeniä ja vitamiineja A, B, C ja E. syödä vitamiini-rikas ja mineraalipitoista hedelmiä ja vihanneksia, kuten appelsiinit, pinaatti, lehtivihreästä , omenat, auringonkukansiemenet, lohta, tonnikalaa, ja marjoja pitää immuunijärjestelmän vahva. Vältä suklaata, kahvia, teetä ja virvoitusjuomia, jotka lisäävät stressiä.
Treatment

Helpotusta stressiä ja niskakipu liittyy lepoa, rentoutumista ja hyödyntämistä. Olla varma selvittää, taukoja työssä ja saada vähintään seitsemän tuntia rauhallista unta. Kun tunnet niskakipu tulossa, harjoitella syvä hengitys tai visualisointi. Dim valot. Sulje silmäsi ja kuuntele rauhoittavia luonnon ääniä tai pehmeää jazzia. Harjoituksia, kuten jooga ja pilates voi auttaa rentoutumaan ja venyttää lihaksia. Hieronta on tehokas auttaa lihaksia elpymään rentoutumista ja poistaa myrkkyjä.
Ehkäisy

Estä stressiin liittyvät niskakipu parantunut ryhti, liikunta ja venyttely. Ota kaksi viiden minuutin taukoa tunnin töissä tai kotona. Nouse ylös ja kävele pois tietokoneesta. Napata terveellinen välipala, juo vettä ja venyttää. Istuu tietokoneen ääressä pitkiä aikoja voi laittaa stressiä niskan ja selän. Muut ehkäisy vinkkejä lievittää stressiä kaulan mukana ergonominen tietokoneen kalusteet kuten näppäimistön ja tuolin. Säädä tietokoneen näytön silmien tasolle. Olla varma käytät hyvä ryhti, kun istuu tietokoneen ääressä ja kun autossa matkustaa.