Trapezius lihaskipua

Trapezius lihaskipua on vamman tai rasitusta niskaan lihaksia, jotka voivat olla osoitus kasvusta stressiä. Trapezius lihaskipua usein tuntuu kipeä tai polttava tunne lapaluiden väliin, mutta se voi myös ulottua kallon. Trapezius auttaa tukea liikettä ylävartalo, kuten lapaluiden, käsivarret, sekä pään ja kaulan. Trapezius kipu liittyy usein jäykkyyttä ja kipua itse lihaksen, joka sijaitsee kaulan ja hartiat. Joillekin se voi tuntua tiukka tai vaikka siellä on solmua selässä, ja se voi olla tarjouksen Touch. Syitä Trapezius lihaskipua

Vaikka trapezius kipu voi johtua stressiä ja jännitystä, liikunta, toistuvaa liikettä ja jopa päivittäin elävät voivat vaikuttaa terveyteen trapezius ja aiheuttaa sen olla tuskallisia tai lukita .

Trapezius lihaskipua on yhteinen niille, jotka työskentelevät ääressä tai tietokoneella, varsinkin niille, jotka ovat huono ryhti ja työtä alueella, joka ei ole ergonomisesti suunniteltu. Edes tietokoneen näytöllä vinossa voi vaikuttaa kulman kehoon ja aiheuttaa jäykät lihakset. Jos sinulla on trapezius kipua, kannattaa tarkistaa työtila ja ryhti nähdä, jos se on osasyynä kipua. Toistuvaa liikettä voi olla tekijä, koska se ei salli lihas tai kudoksen levätä ja voi aiheuttaa ärsytystä alueella.
P Jos trapezius ei ole oikeassa asennossa, lihas voi pidentää tai lyhentää ja vaikuttaa veren ja hapen virtausta lihaksiin. Korjaaminen ryhtiä ja välttää toistuva liike voi auttaa säilyttämään oikea pituus trapezius ja vähentää rasitusta alueella.
Exercise

paras lähestymistapa trapezius lihaskipua on käyttää ja keskitytään vahvistamaan lihaksia kaulan parantaa ryhtiä. Trapezius kipua voidaan vähentää soutulaitteet ja ylävartalon harjoituksia, mutta se on usein hyödyllistä vähentää kipua ennen kuin alkaa harjoituksia lisätä lihasvoimaa alueella.
Venyttely

On myös kaulan venytyksistä voidaan osaksi kiireinen päivittäistä rutiinia vähentää kipua ja uusiutumisen trapezius lihaskipuja. Istua tuolille ja varmista, että ryhti on oikea. Nämä venyy voidaan tehdä toistoja 15-20 tunnin välein vähentää trapezius lihaskipua. Aloita liikkuvan hartiat takaisin niin, että lapaluiden tuntuu, kuin he jää puristuksiin yhdessä. Nosta hartiat ylös kohti kattoa ja laske ne alas varovasti. Voit sitten niska taipuu sivusuunnassa kallistamalla päätä kohti olkapää ja laskemalla 3, sitten toistaa kumpaankin suuntaan. Voit myös kokeilla etsii yli olkapään kummallakin puolella. Jos trapezius tulee tiukka jälkeen nämä venyy, voit myös kokeilla kaulan mutka tai kierto, jossa voit varovasti vetää päätä kohti olkapää. Jos trapezius edelleen satuttaa, sinun kannattaa harkita muita hoitovaihtoehtoja.
Massage

Kipu olkapää ja niska voidaan ehkäistä tai vähentää hieronta. Vaikka se on hyödyllistä etsiä hieroja, se ei ehkä aina ole vaihtoehto ja voi tulla taloudellinen taakka. On mahdollista vähentää trapezius kipua itsestään hieronta. Reach takaisin yhdellä kädellä ja löytää trapezius. Alkaa niskasta, yrittää hieroa trapezius lihaksia.
Pressure

Voit myös hakea joitakin paineita alue ja hartiat ja välillä olkapää terät. Jos on alue, joka on tarjous, painaa kymmenen sekuntia ja vapauttakaa sitten niin, että lihas voi rentoutua. Tämä voi auttaa lievittämään jännitteitä kasaantuneet trapezius, mikä vähentää kipua.