Pullistumia Disc Neck Harjoitukset

pullollaan levyjä kaulassa syntyy, kun pyöreä tyynyt välillä selkärangan nivelissä lipsahdus tai pullistua ulos iän tai vamman. Harjoitukset voi lievittää kipua. Therapy Ball

Auta kaulan käyttämällä hoito pallo kuten todettu kuntosaleja ja jotkut kiropraktikot vastaanotoilla. Istu pallon ja yksinkertaisesti pomppia ylös ja alas varovasti neljä minuuttia joka päivä. Tämä harjoitus tuo happea ja ravinteita loukkaantunut levyn fyysisesti pumppaamalla. Terhakka pallon pumput jokaisen levyn selkärangan.
Minitrampoliini

ostaa ja käyttää mini-trampoliini (3-4 metriä leveä). Seiso sen keskellä ja vain kävellä paikallaan ilman hyppääminen tai käynnissä. Muista pitää pää suorassa ja kädet rentoina sivuillasi. Säilytetään tämä hoito neljä minuuttia joka päivä. Pidä trampoliini lähellä jotain, että voit napata kiinni, jos menetät tasapainosi.
Tai Chi

Take luokan, tai oppia, Oriental harjoituksen nimeltä Tai Chi. Tämä harjoitus on luotu muinaisessa Kiinassa ja harjoitetaan edelleen ympäri maailmaa tänään. Se sisältää hidas, pehmeät liikkeet, jotka parantavat fyysistä yhdenmukaistamista ja joustavuutta nikama, mukaan lukien noin loukkaantui alueella. Tahallinen, rytmikäs hengitys harjoituksen aikana rentouttaa kehoa ja auttaa tuomaan paremmin liikkeeseen. Joka edistää paranemista. Meditaatio edistää rauhallinen mielentila harjoituksen aikana ja yhdessä pehmeät liikkeet ja rytmikäs hengitys, voi lievittää stressiä aiheuttaa psykologiset ja tuskaa.
Huomioita

Kun löydät pullistumia levy niskassa, kysy lääkäriltä niiden syyt sekä asianmukaisen hoidon aloittamisesta. Vältä harjoituksia, jotka alistaisi levyn rasitusta, stressiä tai aiheetonta trauma.