Alexander Menetelmä niskakipu

Alexander-tekniikka, joka tunnetaan myös nimellä Alexander Method, on fysioterapia tekniikka suunnattu un-oppimisen huonoja tapoja meidän ryhti ja persoonallisuus, joka aiheuttaa meille stressiä ja kipua. Käyttäen tekniikkaa, henkilö voi tulla tietoiseksi nämä tavat ja kun ollaan tietoisia, voivat työskennellä korjata niitä ja siten lievittää kipua. Tämä tekniikka on sanottu työskennellä pää, selkä ja nivelkivut, se toimii myös niskakipu. Sarjat ja työpajat

Ihmiset opetella kunnolla käyttämään Alexander Method kautta luokat ja työpajoja. Nämä luokat ja työpajoja käydään asiantuntijoiden Alexander Method jotka työskentelevät opiskelijat ja opettaa heille oikea tapa liikkua kaulaan tai oikea tapa istua, seistä, ja uni, jonka avulla kaulan mukavuutta ja lievittää niskakipu. Jos olet kiinnostunut oppimaan Alexander menetelmän ammattilainen, etsiä luokan tai työpaja ja rekisteröityä sen. Tämä takaa, että saat tehokkain hoito niskan kipua käyttäen Alexander Method.
Free Your Neck

Mark Josefsberg, opettaja Alexander Method New York, ehdottaa lievittää niska kipua "vapauttaa niskaasi." Älä tämä on keskittymällä ja tulee tietoiseksi lihakset niskaasi. Aivan kuten olet tietoinen lihakset jaloissa ja voi helposti flex ja vapauttaa jalkojen lihaksia (vapauttaen jännitystä ja kipua), voit tulla tietoiseksi niskan lihaksia ja pystyä taipumaan ja vapauttamaan heidät niin hyvin, mikä vapauttaa sinun kaula.

tehdä niin, niska taipuu eteen-ja ylöspäin, pitämällä ja jännittämistä lihaksia kärkeen jokaisen liikkeen, sitten vapauttaa jännitteitä ja paluu oikea asento. Toistamalla tämä lievittää niskakipu.
Taivutus oikein

mukaan freeyourneck.com, toinen sivusto Alexander Method, selkä-ja niskakipu johtuu huono ryhti. Yksi tapa Alexander menetelmä auttaa vähentämään niskakipu on opettaa miten liikkua kunnolla, kun kumartuneena eteenpäin. Oikein taivutus elimistö parantaa ryhtiä ja vähentää niskakipu.

Laatijat freeyourneck.com osoittavat, että oikea tapa taivuttaa kehoa ja parantaa ryhtiä käsittää kolme vaihetta: Ensin pitää jalat tukevasti lattian läpi koko taivutuksen --- älä nosta kantapäät. Toiseksi pitää polvet suoraan yli jalat kuin taipua. Ja kolmanneksi, taivuta eteenpäin lantiolla, ei kautta takaisin. Harjoitellaan tämä parantaa ryhtiä ja lievittää niskakipu.