Miten poistaa Neck & Head Pain

kaulan ja pään kipu ovat yhteisiä valituksia lääkäreiden vastaanotoilla. Syy on yleensä paineita tai jännitystä lihakset kaulan ja selkärangan takia huono ryhti, liikunnan puute tai unen puutteesta. Joskus kaulan ja pään kipu voi olla merkki jostain vakavammasta, joten muista ottaa yhteyttä lääkäriin, jos kipu kestää kauemmin kuin viikon tai liittyy imusolmukkeiden turpoaminen, tunnottomuus, inkontinenssi, halvaus tai hengitysvaikeuksia. Yleensä kuitenkin lieviä tai kohtalaisia ​​kaulan ja pään kipu ei ole syytä huoleen, ja voidaan hoitaa edullisesti kotona. Asiat Tarvitset
Ibuprofeeni tai muita over-the-counter kipulääkettä
Ice pack
Lämmitys pad
Pehmeä kaulus
Näytä lisää Ohjeet
Ohjeet

1

Aloita ottamalla over-the-counter kipulääkettä kuten ibuprofeenia. Tämän pitäisi auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta ja siten lievittää kipua merkittävästi. Ottaa niin usein kuin on tarpeen, mutta eivät ylitä suositeltua annostusta.
2

Käytä kylmää tai lämpöä niskan ja pään. Aloita jään muutaman ensimmäisen päivän. Käytä 20 minuuttia useita kertoja päivässä ja olla varma, ettei laita jäätä suoraan iholla. Muutaman päivän kuluttua, alkaa kuumentamalla käyttäen lämpötyyny. Muista sammuttaa lämpötyyny ennen kuin nukahtaa. Lämmin suihku tai kylpy voi myös auttaa lisäämään verenkiertoa ja vähentää turvotusta.
3

Kokeile rentouttava niska harjoituksia. Siirrä kaulan ja pään puolelta toiselle ja ylös ja alas venyttää lihaksia. Älä paina lihaksia liikaa, kun teet tämän.
4

Vältä säännöllinen liikunta, kuten lenkkeily, vapaa-ajan liikuntaa, ja painonnosto. Salli lihakset levätä, kunnes kipu häviää.
5

Kysy ystävä, puoliso tai ammatillinen hieronta niskaa ja päätä. Rauhoittava hieronta voi tehdä ihmeitä vähentää kipua ja epämukavuutta.
6

Säädä nukkumisympäristön, varsinkin jos uskot se on aiheuttanut niska ja pää kipua. Voit kokeilla nukkumassa yritys patja ilman tyyny. Myös harkita erityisen ortopedinen patja tai tyyny.
7

Käytä pehmeää kaulus tilapäistä kivunlievitystä rajoittaa liikkeen niskaasi ja anna lihasten parantua.