Harjoitukset tehdä kotona Kohdunkaulan lannelordoosi

Kohdunkaulan lannelordoosi tapahtuu, kun selkärangan kaulan alueella on epänormaalia sisäänpäin kaarevuus. Kaularangan pitäisi esittää kanssa lordotic käyrä, mutta kun se on liioiteltu, kohdunkaulan notkoselkäisyys on tulos. Vaikka tila ei ole yleensä terveyden kannalta, se voi aiheuttaa oireita ovat pään voidaan työntää eteenpäin ja hieman normaalia heikompi. Kohdunkaulan lordosis harvoin vaatii hoitoa, mutta konservatiivinen hoitoja ja liikunta ovat usein suositellaan vahvistaa niskan lihaksia voidakseen esittää normaalin asennon. Syitä Harjoitus Neck

Neck harjoitukset tarkoituksena on lisätä liikkuvuutta ja antaa enemmän liikerataa ja liikkuvuus ovat ihanteellinen, jos sinulla on kohdunkaulan lannelordoosi. Nämä harjoitukset lievittää niska kipu ja jäykkyys, voi ratkaista puristuksiin hermoja ja niveltulehdus ja yleisesti vahvistaa niskan lihaksia ja lisätä niska ryhtiä.
Neck Venyy

seuraavat kaulan venyy lisää liikerataa: Tuo pään ja kaulan eteenpäin, sitten takaisin, niin katso ylös ceiling.Bring oikealla korvalla oikealle olkapäälle ja vasen korva vasen olkapää. Kierrä pään ja kaulan puolelta toiselle.

Do osuuksilla sarjaa viisi. Hengenvetoon yleensä venyttämällä, jotta lihakset niskaan rentoutua.
Neck Harjoitukset

Tee seuraavat niska harjoituksia yhdessä kaula venyy. Kaula harjoitukset tekevät niska vahvempi, joka lopulta palvelee parantaa pään ja kaulan asento: Paina kämmenet vasten otsaa ja työnnä päätäsi vasten pitäen pään edelleen vastustaa liikettä. Pidä asento viisi sekuntia, ja toista harjoitus kolme times.Place kätesi vastaan ​​puolella päätä ja työnnä kuin olisit yrittänyt painaa korvalla olkapään taas vastustavat liikettä. Tämä kanta olisi järjestettävä myös viisi sekuntia, sitten relax.Place molemmat kädet vasten takana pään ja yrittää työntää päätä eteenpäin, kun vastustavat liikettä. Pidä viisi sekuntia, sitten rentoutua hitaasti. Lopuksi aseta oikea käsi vastaan ​​oikealla temppeli ja yrittävät kääntää leuka oikealle olkapäälle, kun vastustavat liikettä. Toista vasemmalla puolella päätä. Pidä jokainen asento viisi sekuntia, sitten rentoutua hitaasti. Toista harjoitus kolme kertaa.