Etusivu korjaustoimenpiteitä varten lihaskouristuksen Neck

Jotkut lihaskouristuksia johtua liikunnan tai äkillinen nykiminen niskaan. Toisaalta, kouristuksia voi esiintyä puutteessa, ajo-tai istuu pitkiä aikoja. Kun lihakset yhtäkkiä supistumaan ja kiristä, sitä kutsutaan kouristus. Yksinkertaisesti sanottuna, lihakset ovat lakossa. Kun kouristus esiintyy kaulan, yksinkertaisia ​​tehtäviä voi olla varsin kivulias ja vaikea. On monia kotiin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat helpottaa ja hoitaa tämä todellinen kipua niskassa. Stretch

Robert Stephens, FT, (puheenjohtaja Anatomian laitos, johtaja Sports Medicine, University of Health Sciences-College of Osteopathic Medicine in Kansas City, Missouri) suosittelee "lempeä asteittainen venyttely ", kuten kodin hoito lievää lihasten kouristukset. Tämä on hyvä etulinja onko kaulan kouristus on käytön puutteessa tai ylirasituksesta koska molemmissa, lihas on tiukka ja rajoittavaa. Jos vertaa kouristus solmitut köysi, jotta purettava solmu sinun täytyy vetää ja kiskoa varovasti eri suuntiin. Mutta jos vedät liian kovaa, solmu vahvistaa. Lihakset toimivat samalla tavalla. Venyttely varovasti on tärkeää sekä estää kouristus syntymisen sekä lievittää nykyisiä kouristus. Älä liioittele. Kääntää päätä varovasti vasemmalle ja oikealle, ylös ja takaisin. Jos sietää pään rulla varovasti työtä, että sisään Kun käännät päätäsi kohti teennäinen, älä pakota sitä. Tämän ei pitäisi olla erittäin kivulias. Tavoitteena on varovasti treenata solmu.
Kuumaan veteen

kuumentaa teennäinen niskaan. Lämpötyyny myös toimii, mutta kostea lämpö on ihanteellinen vaihtoehto. Kuuma kylpy tai suihku voi parantaa verenkiertoa, auttaa ahdas lihakset rentoutuvat ja estää kouristuksia. Kuuma suihku ennen harjoituksen lämpenee lihaksia, koska tiukka lihaksia voi aiheuttaa vahinkoa ja kouristukset on parasta pitää veren liikkeellä estää lihasten rajoittavaa.
Hyvä tekosyy for Hieronta

Hanki hieronta. Hyvä hieronta toimii solmua, lisää verenkiertoa ja voivat tarjota tilapäistä tai pysyvää helpotusta. Jos haluat säästää rahaa, on ystävä tai puoliso hieronta alueella tai varovasti hieronta itse. Juo paljon vettä, jos näet ammatillinen hieroja, koska et halua vapauttaa myrkkyjä aiheuttaa kertyminen maitohapolle vuonna lihaksia - lähinnä toistumisen kouristus. Vesi voi auttaa kaikkiin arkuus, joita saattaa syntyä sen jälkeen saada solmua intensiivisesti työskennellyt hoitaa hieroja.
Ole Erittäin hellä

Kokeile over-the-counter mentoli tai kamferi kerma. Voiteet mentoli tai kamferia tunkeutuvat syvälle luotaessa jäinen rauhoittava tunne lihaksia. Toinen over-the-counter kerma - ei mentoli mutta vanha kiinalainen lääketiede stand-by --- on Tiger Balm, jonka saat milloin tahansa Aasian markkinoilla tai korkeintaan luontaistuotekaupoista. Tämä on yleisesti käytetty urheilijoiden lievittämään kipeä lihaksia ja nyrjähdyksiä. Ole erityisen lempeä niskaasi ja saada levätä. Vauva itse. Käytä maalaisjärkeä - Älä nosta raskaita esineitä, olla varovainen tehdessään pään yli, taukoja, kun istuu pitkiä aikoja, juoda paljon vettä ja levätä. Kiinnitä huomiota siihen, mitä kehosi kertoo sinulle. Lisäksi, jos kipu on vakava tai pahenee, ota yhteyttä lääkäriin.