Miten päästä eroon Neck lihaskipua

Neck lihaskipua on yleinen kaikenikäisille ja on helppo käsitellä kaikissa mutta kaikkein vakavimmat tapaukset. Kuuma ja kylmä hoidot ovat usein käytetään lihasjännityksen ja vähentää kipua. Jos yksi menetelmä osoittautuu tehottomaksi, kokeile toista kunnes saat eroon niska lihaskipu. Jos enemmän kuin kaksi päivää kulkea ilman apua, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Asiat Tarvitset
Eteerinen öljy, valinnainen
Pyyhe
Ziploc laukku
Näytä lisää Ohjeet
1

Pidä usein taukoja päivän aikana lievittää joitakin jännityksen kaulan. Makuulle noin 40 minuuttia kerran kolmessa tunnissa. Ei säädetä pitkiä aikoja, kuten surkastumista ja jäykkyys korotetaan käyttämättömänä.
2

Ota kuuma kylpy lievittää jännitystä aiheuttama niskavamma. Levätä kylvyssä noin 30 minuuttia, jotta lämpö valuu lihaksia ja antaa niskan kivunlievitystä. Lisätään useita tippoja rentouttava eteerinen öljy kuten laventeli, haluttaessa edelleen vähentää niska lihaskipu.
3

Wrap pyyhe, joka on liottaa kuumassa vedessä kaulaasi vähentää niska lihaskipu. Virkistää lämpöä liottamalla sitä enemmän lämmintä vettä, koska se jäähtyy. Lämpö on väline niskakipu hoitoon ja auttaa rentoutumaan ja rauhoittaa kipeä, väsyneitä lihaksia.
4

Täytä Ziploc pussi jään ja pidä sitä vastaan ​​teennäinen hoitoon niska lihaskipu. Pidä pussi paikallaan 5-10 minuuttia ja jään jäähtyä lihaksia ja vähentää sekä turvotusta ja kipua. Jotkut ihmiset kokevat kylmä tehokkaampi kuin lämpöä, mutta käytä sitä, joka sopii sinulle parhaiten.
5

Mene laillistettuna ammattihenkilönä ja on hieronta suoritetaan. Rentoudu ja nauti hieronnasta, joka vapauttaa jännitystä ja lievittää niska lihaskipu. Älä anna amatööri suorittaa hieronta, koska ne yleensä enemmän haittaa kuin hyötyä.