Kuinka palauttaa Neck kaarevuus Harjoitukset

Krooninen huono ryhti usein on yksi sivuvaikutus työskentelee tietokoneella koko päivän, näytteillä pääasiassa eteenpäin ulkoneva kaulan asentoon, joka on aivan liian yleinen yksilöiden näinä päivinä. Luonnoton kaarevuus niskaan voi johtaa ehdoilla lihasjäykkyys ja jännitteitä päänsärkyä, mm. Onneksi kääntää tämä tilanne on niin yksinkertaista kuin tavanomaista tulosta joitakin korjaavia harjoituksia yhdessä tietoisuutta ryhtiä koko ajan. Ohjeet
1

Seiso luonnollisessa asennossa kantapäät seinää vasten ja selkä täysin litteä vastaan. Riippuen siitä, kuinka huono pään asento on, kallo voisi edes olla kosketuksissa seinään aluksi. Korjaamaan ongelman aktiivisesti tuomalla päätä taaksepäin, kunnes se on kosketuksissa seinään. Varmista, että korvat ovat yli olkapäiden. Pidä leuka työntää hieman. Pidä tässä asennossa viisi 10 minuuttia joka aamu aloittaa päiväsi hyvä ryhti.
2

Practice leuka tucking koko päivän. Laita sormet leuka, sitten liikuta päätäsi pois sormiin tucking leuka, joiden pitäisi luonnollisesti vetää pään takaisin kohdistus suoraan yli olkapäiden. Pidä tästä 20-30 sekuntia. Tehdä tämän harjoituksen vähintään kerran tunnissa koko päivän jatkuvasti korostaa hyvä kaula linjaus.
3

Remain paremmin tietoinen niskaasi paikannus aikana päivittäinen päivittäinen toiminta. Ryhti harjoitukset voi palauttaa joustavuutta, mutta vain sinä voit tehdä tietoisen muutoksen ryhtiä liimaamalla se paikalleen jatkuvalla vahvistaminen. Jatkuva huomiota sinulle, kun pää alkaa harhailla taas eteenpäin - vain korjataan se (liikkuvat päätä taaksepäin yli olkapäiden ja tucking leuka) ja jatkaa teidän päivä. Ajan myötä tämä johtaa vähitellen voit erinomaiseen ryhti.