Kaula ongelmat: hankaavia ääniä

Kuten ikä, nivelet kehossamme, myös meidän niskaan, voi vaurioitua ja ei toimi niin tehokkaasti kuin ennen. Luun alkaa hankaa vastaan ​​luu, kun nivelet ovat kuluneet ja kalsiumin talletuksia voi muodostua meidän niskaan. Silloin alatte kuulla hionta ja rutistus ääniä peräisin niskaasi. Kaula extensors

Jännitys voi ilmaantua takana niskaasi, jossa kaula nivelet voi tulla pakattuja. Voit kuulla murskaukseen tulevat äänet takaisin niskaasi kun siirrät päätäsi, koska puristus.
Exercise

käyttää kaulan ojentaja, laske päätäsi edessä. Leuka pitäisi koskettaa rintaa. Pidä tässä asennossa niin kauan kuin tuntuu mukavalta ja vapauta sitten. Doing tämä harjoitus venyttää rakenteen takaosassa ja kaularangan. Nämä rakenteet ovat usein pidetään tiukka asennossa koko päivän, kun työskentelet, joka voi aiheuttaa heille lyhentää ja estää niskan liikkumasta luonnollisesti mukaan Physiotherapysite.co.uk
Saumat

Niskakipu voi johtua lihasten kireys, joka vääristää kaulaliitoksen. Varovasti venyttelyä niska helpottaisi lihasjännitystä. Jos kaulan lihakset ovat heikot, sinun täytyy parantaa hermo ja verenkierron niskan lihaksia, jotka käyttäessään tekee. Kun nivelet niskaasi eivät liiku vapaasti, saatat kuulla hionta ja rutistus ääniä.
Sterno-Cleido-mastoid Lihas

sterno-cleido-mastoid (SCM) lihas on lihas, joka aiheuttaa yksilöiden eniten surua. Venyttää SCM, kääntää päätä sivuun niin pitkälle kuin mahdollista. Minor epämukavuutta, murskaukseen ja hionta ääniä tai vetämällä lihakset tuntuvat, mutta älä työnnä sitä kohtaan, jossa olet kipua. Sinun pitäisi käyttää käsiäsi auttaa kääntämään ja vakauttaa päätäsi. Kääntää ja katsoa muualle. Älä tätä kevyesti.
Outcome

Kuntoilu niskan pitäisi poistaa joitakin niskakipu sekä hionta ääniä, sekä parantaa kuuloa, uni, elinvoimaa ja visio. Sen pitäisi myös vähentää todennäköisyyttä, että olet kärsivät päänsärky.