Parannuskeinoja Crick niskaan

Crick niskaan on tavallista, että useimmat ihmiset ovat kokeneet kerralla tai toisella heidän elämäänsä. Se on tunne kipua ja jäykkyyttä niskassa ja liittyy yleensä univaikeudet, huono asento nukkuessa, riittämätön tyynyt tai nukkuminen vieraassa tai epätavallisissa paikoissa. Kipu häviävät yleensä päivän tai kaksi, jos se ei ole, sinun pitäisi nähdä lääkäri. Levitä IcePack

Hakeminen icepack auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta lihaksia ja jänteitä. Levitä pyyhe kaulassa ja makasi jään laukku teennäinen 15-20 minuuttia, niin ota se pois 40 minuuttia. Toista.
Kokeilla Heat

lämpötyyny tai lämmin kangas kaulan voi auttaa rentoutumaan ja löysää lihaksia ja jänteitä, lievittää Crick niskaan. Ole varovainen, ettet polta ihoa niskaan.
Gentle Liikunta

On parempi siirtää teennäinen kuin antaa periksi kipua. Onko joitakin lempeä venyy ja kierrosten kaulan. Älä liioittele. Koska lihakset ja jänteet hellittää, aktiivisuuden lisäämiseksi.
Hieronta varovasti

Hieronta voi auttaa rauhallinen lihaskouristuksia, jotka aiheuttavat Crick niskaan, mutta on hyvin lempeä alussa, kun alue on edelleen kipeä. Koska lihakset löysää ja kipu laantuu, lisätä syvyyttä hieronta.
Take kipulääkitys

Ibuprofeeni, Parasetamoli tai Aleve voidaan lievittää kipua ja vähentää tulehdusta lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden ja kaulan. Älä ylitä suositeltua annostusta näistä lääkkeistä. Jos kipu jatkuu tai pahenee, ota yhteyttä lääkäriin välittömästi
Milloin Katso Doctor
p Jos näiden vaiheiden jälkeen, sinulla on vielä kipuja tai jos kipu jatkuu jälkeen viikon tai pahenee, tehdä ajanvarauksen nähdä lääkäriin. Kipu kuin Crick niskaan voi olla merkki vakavampi sairaus tai vamma. Niveltulehdus voi aiheuttaa niskakipu. Aivokalvontulehdus on vakava sairaus, joka voi aiheuttaa niskakipu. Lääkäri ottaa X-ray tai saada MRI niskaasi nähdä, jos on ongelmia luut tai ympäröivän pehmeän kudoksien selkärangan. Lääkäri voi myös määrätä verikokeita nähdä, jos siellä on taustalla infektio tai sairaus.
Estäminen cricks niskaan

Varmista, että vuodevaatteet on mukava ja tarjoaa tukea pään, selän ja niskan. Vältä nukahtaa sohvat, nojatuolit tai julkisilla kulkuneuvoilla. Kokeile ylimääräisiä tyynyjä tai erityisiä pään ja kaulan tyynyt, jos usein Crick niskaan ovat ongelma. Tarkista sijaintisi työskennellessään varmista, että sinulla ei ole asettaa kohtuuttomia paineita kaulanikama. Taukoja työstä ja ojenna kädet, selkä ja niska.