Miten Vähennä Fibromyalgia Oireet

Fibromyalgia (FMS) on krooninen kipu sairaus, joka aiheuttaa laajaa liikuntaelimistön kipu ja särky. Se aiheuttaa myös jäykkyyttä, tuskallista koskettaa ja arkuus, väsymys, vatsavaivat, ja unihäiriöt. Kipu voi esiintyä kaikkialla kehossa, mutta tiedetään lähinnä vaikuttaa selkä, hartiat, niska ja kädet. Se on ongelma keskushermoston kehon neuroendocrine /välittäjäaine dysregulation. Oireita Fibromyalgia voi voimistua ja heiketä yli ajanjaksoja. On monia tapoja pystyä vähentämään oireita Fibromyalgia auttaa elämässä olla tuottavampia kärsijä. Ohjeet
Hallitse Pain
1

Katsokaa kivunhoito over-the-counter lääkitys tyyppejä, jotka koostuvat ibuprofeeni, naprokseeni tai parasetamoli.
2

Harkitse reseptiä kipu hallinta lääkemääräykset kuten Tramadol /Ultram ja Lyrica, jotka eivät ole huume lääkkeitä tai pieninä annoksina masennuslääkkeillä, jotka ovat serotoniinin takaisinoton estäjät, kuten Cymbalta, joka auttaa parantamaan unen ja lievittää kipua.

Halvat 3

Työ uneen hallintaa parantamalla ja määrä kasvaa terveitä unen aikana. Älä syö juuri ennen nukkumaanmenoa ja myös välttää sokeria, alkoholia ja juominen kofeiinia.
4

Etsi tukea. Etsi online-ja offline-tukiryhmiä, jotka käsittelevät fibromyalgia.
5

Kokeile vaihtoehtoisia hoitomuotoja, kuten akupunktio, akupainanta, hierontaa, rentoutumista tekniikoita, lämpöä ja kylmää pakkaa hoitoja, kevyt sydän hoito, biopalaute , fysioterapia, aromaterapiaa, ja kiropraktiikka menetelmiä
6

Muuta tapaa syöt syömällä enemmän tuotteita ja ei-jalostettuja elintarvikkeita. Vältä sokeria, kofeiinia ja alkoholia tai käyttää säästeliäästi.
7

Kokeile lämmintä vettä hoito, joka on tavallisesti tehty suuri lämmitetty uima-allas, ja myös kokeilla uima-tai aerobista toimintaa allas.

8

Kokeile joogaa, koska se auttaa rentoutumaan lihaksia, jotka auttavat lievittää kipua kehon.
9

Kokeile Epsomsuolaa kylpyammeet kaatamalla kupillinen suolat osaksi kuuma kylpy vettä ja liotus amme vähintään 20-30 minuuttia. Onko tämä yksi kertaa päivässä tarpeen mukaan. Se auttaa rentouttaa kehon ja lievittää kipua.
10

Kokeile lihasrelaksantit kuten Soma tai Flexeril, jotka auttavat hoitoon lihaskouristuksia ja kipua.
11

Practice itse -Care Management kuten hengitys harjoituksia auttaa vähentämään stressiä. Liiku säännöllisesti, ylläpitää terveellistä elämäntapaa syömällä hyvin ja yrittää vauhti itse ole liikaa itseäsi liian paljon toimintaa. Tämä voi aiheuttaa kipua kärjistyä.