Miten välttää yöhikoilu

Sleep liikahikoilu tai yöhikoilu, määritellään drenching hiki, joka vaatii sinua vaihtamaan vaatteita keskellä yötä. Se voi johtua eri perussairaus, kuten unihäiriöt, diabetes, matala verenpaine ja vaikea migreeni. Yleisin syy elää kuumassa ympäristössä. Yöhikoilu voi olla kiusallinen ja epämukava. Tiedot tällä artikkeli auttaa sinua välttämään yöhikoilu. Ohjeet
1

Drink 10 lasillista vettä päivässä. Vesi luonnollisesti vakauttaa kehon lämpötilaa nostamalla kehon neste. Juo lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa, jotta yöhikoilu.
2

Ota kylmä kylpy 20 minuuttia joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Kylmä kylpy sooth ja rentouttaa soluihin ehkäisten yöhikoilu. Kytke lämmitin. On tärkeää, että kylpyhuone ja makuuhuone ovat lämpimiä. Älä koskaan päästä pois kylmästä kylvystä kylmä ala. Menemättä kylmä ala jälkeen kylmä kylpy voi aiheuttaa rinnassa puutumista ja mahdollisia järjestelmän sokki.
3

Vähennä kofeiinin saanti. Kofeiini lisää sympaattisen hermoston (SNS). SNS on osa kehon hermostoon. Kun SNS toiminta on lisääntynyt, sinulla on taipumus hikoilla enemmän. Voit juoda kuin kofeiinia juomat sijaan.
4

Ota auringonhattu tablettia kaksi-kolme kertaa viikossa. Yöhikoilu johtuvat joskus bakteeri-infektioita. Auringonhattu toimii lisäämällä immuunijärjestelmää, leviämisen estäminen ja mikro-organismien kasvun.
5

joogaa. Suorittaa jooga ennen nukkumaan dramaattisesti vähentää ja ehkäistä tulevia yöhikoilu. Jooga toimii muuttamalla alitajunnan, kertoen sitä rentoutua hermostoon, mikä estää yöhikoilu. Älä mitään valoa jooga käyttää kolmesta neljään tuntiin ennen nukkumaanmenoa.