Harjoitukset Perifeerinen neuropatia

Termi "ääreishermoston sairaus" viittaa erilaisia ​​sairauksia, jotka vaikuttavat ääreishermoston. Vaikuttaa yksilöiden usein raportti tunne pistelyä tai puutumista heidän kätensä ja jalkansa, kipu ja lihasheikkous jäseniään, ja yleinen tunne väsymystä. Monet terveydenhuollon tarjoajat uskovat liikunta voi pysäyttää tai hidastaa etenemistä ääreishermosairaus parantamalla verenkiertoa ja voimaa loukkaantunut kudoksissa. Joustavuus

Jopa ne, jotka tuntevat hieman huonossa kunnossa voi ryhtyä toimiin parantaa fyysistä kuntoa harjoittamalla ohjelma lempeä venyttely. Laajentaminen lihakset vaikuttaa ääreishermoston sairaus lisää verenkiertoa teennäinen, lisäämällä lihasten liikkuvuutta ja toiminta. Aloittelija-tason taistelulajien ohjelmia, kuten Tai Chi tai jooga ovat helposti saatavilla useimmissa paikallisten terveyskeskusten, tai voit ostaa neuvonta istuntoja DVD kotikäyttöön. Molemmat käytännöt venyttää ja vahvistaa lihaksia kehon, lisää liikerataa ja edistää hyvää terveyttä ja vähentää stressiä hyvin pieni riski enempää vahinkoa.
Strength

Voimaharjoittelu, kuten painonnosto, venyttely bändejä, tai suorittamalla harjoituksia, kuten push-ups ja kyykky voi auttaa niitä, joilla on perifeerinen neuropatia. Käyttämällä vastus lihaskouristuksia, ei ainoastaan ​​tämän tyyppistä koulutusta lisää lihasten sävy, se vähentää koettu heikkous tietyllä alueella, vähentää kihelmöinti ja nostaa energian kokonaiskulutuksen taso harjoittaja. Aloita helposti saavutettavissa toistojen määrä (esim. 10), kaksi tai kolme kertaa viikossa ja vähitellen lisätä joko painon tai toistumisen, ylikuormituksesta lihas-ryhmä lujuuden lisäämiseksi alueella.


Aerobic

Monet ihmiset ääreishermosairaus puolesta vesivoimistelu tai uinti, koska ne tarjoavat terveellistä workout pitäen painon pois jaloillaan. Sillä suurin hyöty, osuma allas 30 minuuttia kolmesta viiteen kertaan viikossa. Jos ei ole uima-allas lähellä, suunnata kuntosalille etsimään soutulaite, kuntopyörä, tai ilman kävelijä /ski kone. Ne vähentävät tai poista painetta jalat samalla parantaa yleistä fyysistä kuntoa. Jos haluat myös laihtua samalla saada kuntoon, lisätä aerobista toimintaa 45-60 minuuttia päivittäin ja seuraa järkevä ruokavalio.
Warning

aina ota ensisijainen terveydenhuollon tarjoaja ennen alkua uuden käyttää rutiininomaisesti tai treenata tarkassa valvonnassa fysioterapeutti välttää raskauttavia kunnossa, eikä sen parantaminen.