Numb Feet Harjoitus

puutuminen ja kihelmöinti voi esiintyä missä tahansa kehon, mutta se on erityisen ärsyttävää, kun se esiintyy jaloissa. Relief voidaan oli tekemällä tunnoton jalat liikuntaa. Yleisin paikkoja kokea puutuminen ja pistely ovat kädet, jalat, kädet ja jalat. Tämä on myös nimitystä tuntopuutos tai paresthesias. Miksi Tunnottomuus Feet tapahtuu?

Tunnottomuus jaloissa johtuu huonosta välisen viestinnän hermoja ja keskushermostoon. Joskus se voi olla väliaikainen ongelma. Väliaikaiset syitä ovat veren puute, kuten istumasta jalat ristissä liian kauan. Tämäntyyppiset väliaikaiset syyt ovat yleensä suhteellisen harmittomia. Anestesian katsotaan keinotekoinen syy jalka puutuminen. Jotkut neurologiset häiriöt voivat myös aiheuttaa puutumista ja pistelyä jaloissa. Sairaudet kuten Lymen tauti ja diabeettisen neuropatian voi aiheuttaa hermovaurioita.
Harjoitukset ja ulottuu helpottaa puutumista ja epämukavuus
p Jos sinulla on puutuminen ja pistely jaloissa, tärkein syy voi olla jalat, se voi olla syy, jonka selkää sijaan. Iskias hermo ongelmia alaselän voi aiheuttaa kivuliaita tunnottomuus jaloissa. Doing iskias harjoituksia voi auttaa lievittämään puutumista ja kipua voi ilmetä. Jooga ja muita kohdennettuja venyttelyn voi auttaa helpottaa lihasjännitystä. Ne voivat myös auttaa helpottamaan paineita iskias hermo. On viisasta kehittää harjoituksen rutiini avulla lääkäri ja fysioterapeutti ennen alkua tai yrittää mitään uutta.

On lihaksen takaisin kutsutaan piriformis lihas. Tämä erityisesti lihas on iskiashermon juoksee läpi tai pitkin puolella. Oppimalla kunnolla venyttää lihas, voit nopeasti helpottaa kipua.

Seuraava vihje helpottaa iskias ja jalka puutuminen on harjoitella lantion Balance liikkua. Lantio on mitä pitää kaiken tasapainossa. Aseta kätesi alla molemmin puolin lantion jossa normaalisti käytettävä vyö. Kun teette tämän, huomaa vai ei on enemmän paineita toisella puolella tai toisella. Jos on enemmän paineita toisella puolella kuin muut, lantio ei ole tasapainossa.

Lopuksi pitää liikkuvat. Työtä varsinkin varpaiden ja tehdä nilkka piireissä (pienet ympyrät, alat pyörivät jokaisen nilkan viisi kertaa myötäpäivään ja sitten siirrytään viisi kertaa vastapäivään). Pysy liikkuu niin paljon mahdollista. Kipu on yleensä huonompi, kun olet istunut tai annetun liian kauan.
Kun lääkäriin

pitäisi lopettaa harjoitukset ja soittaa 9-1-1 heti, jos sinulla on muita epätavallisia oireita, kuten:

Heikkous tai halvaantuminen ilmennyt puutumista tai tinglingNumbness tai pistely jälkeen pään, kaulan tai takaisin injuryYou voi kontrolloida liikkumista käsivarren tai jalka tai olet menettänyt virtsarakon tai suolen controlYou ovat hämmentyneitä tai ovat menettäneet tajuntansa, vaikka brieflyYou ovat puheen puuroutuminen, muutos visio, vaikeuksia kävely tai weaknessNumbness tai pistely ole mitään selvää syytä (kuten käsi tai jalka "nukahtaminen"). Sinun on kipua niskassa, kyynärvarren tai sormien