Miten Stop Pakko käyttäytyminen

Ei, ihmiset Pakko käyttäytyminen eivät ole hulluja. Ne ovat täysin tietoisia kohtuuttomuutta niiden käyttäytymistä ja ajattelua. Jotta vähentää Pakko Behavior sinun täytyy ensin ymmärtää se. Oletko koskaan ollut onnettomuudessa? Muista tunne kuin auto oli joutuminen puun tai spinning hallitsemattomasti? Tunne käsistä on luultavasti yksi pahimmista tunteita maailmassa, ja kokee, että tunne koko ajan on ahdistuneisuushäiriö. Kuitenkin vakavuus voidaan pienentää joidenkin apua ja tietoa. Nämä vaiheet voi mitenkään kokonaan lopettaa pakko käyttäytymistä, mutta ne voivat antaa sinulle hyvän alun teidän päättäväisyyttä itsehoito. Asiat Tarvitset
Kirjat ja Internet-yhteys
Ystävät ja perhe
määrittäminen
Näytä lisää Ohjeet
1

Perehdy. Tämä on luultavasti tärkein askel vähenemiseen vaikuttaa OCD. Tieto on valtaa ja ymmärtää ongelman auttaa sinua käsittelemään sitä. Tutustu kirjoja kirjastossa, lukea artikkeleita Internetissä ja oppia kaikki voit.
2

Useimmat ihmiset uskovat, että estääkseen tarkkailet jotain ne täytyy ajatella jotain aivan muuta. Tämä ei välttämättä pidä paikkaansa. Salli itsesi miettiä mitä olet tarkkailet, mutta älä anna itsesi toimia, että pakkomielle.
3

kertoo itse et ajattele jotain on kuin pitämällä karkkia edessä pieni lapsi. Aivosi vatvoa tätä aihetta sitäkin, koska olet kertonut itse ei ajatella sitä. Menkää ja miettiä sitä, ja sitten kirjoittaa siitä.
4

Pidä päiväkirjaa juuri sinun pakko ajatuksia. Kun olet kirjoittanut siitä, mitä ahdistelu mielesi mennä tekemään jotain muuta. Kirjoittaminen sinulle pakkomielle ei täysin pyyhkiä pois, että ahdistus, mutta se vähentää tauotta siitä.
5

lopettaa itse reagoi pakko ajatuksia ja tämä vähentää pakkomielteinen ajattelu. Hyvä esimerkki: kun saat valmis lähtemään talosta, jos tunnet tarvetta tarkistaa etuovi varmista, että se on lukittu, anna itsellesi tarkistaa se vain kahdesti tänään. Huomenna, tarkista se vain kerran. Tee tämä liikuntalaji teidän pakkomielteet ja ajan löydät ne tulee himmeämpi. Jokaisen onnistumisen tunnet enemmän valvontaa. Tätä kutsutaan käytösterapiaa.
6

Kokeile perheterapia. Getting perheesi mukana saat tukea ja apua. Kun he oppivat oman häiriö ja ymmärtää, mitä yrität tehdä, he voivat auttaa muistuttaa hoitoa ja suunnitellun tuloksen. Hanki ystäväsi myös tässä kohdassa. Enemmän tukea olet parempi.
7

Viettää enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa. Pakko häiriö voi johtaa eristäytymiseen. Älä anna tämän tapahtua.
8

Tee asioita, jotka auttavat sinua rentoutumaan, kuten jooga, meditaatio, saada hierontaa tai käsittelyssä. Nämä ovat henkisesti rauhoittavia rentoutumista käytäntöjä ja auttaa sinua poistamaan ei-toivottuja ajatuksia.