Miten Self Test OCD

Pakko-oireinen häiriö (OCD) voi liittyä masennusta ja /tai ahdistusta. Kun maailma tuntuu käsistä, halu tuoda järjestystä oma maailma voi aiheuttaa OCD. Järjestämällä, tarkastus ja uudelleentarkistuksia, kerätä ja toistuvia käyttäytymismalleja, sinusta tuntuu, että hallintaansa, jos vain pienillä tavoilla. Ohjeet
1

Harkitse säännöllisyyttä ahdistavia tai järkyttäviä ajatuksia. Huomaa, miten usein tiettyjä impulsseja tai kuvat ovat eturintamassa mielessä. Kirjoita ylös, kuinka usein pyrkimyksissä lopettaa tai jättää ajatuksia.
2

Watch toistuvaan käyttäytymistä, kuten käsien pesu, tarkastus valokatkaisijat, lasku-tai uudelleen järjestämisestä esineitä tai koonnut hyödytön esineitä. Huomaa tahansa pakkomielle likaa tai bakteereita. Yritä pitää kirjaa toistuvasti käyttäytymistä.
3

lehti mitään pelkoa, että tuloksia pyrkimyksissä lopettaa toistuvia käyttäytymistä. Ole tarkka tunteita, että jotain kauheaa voi tapahtua.
4

Merkitse muistiin, kuinka paljon aikaa toistuvia käyttäytymistä vievät aikana päivässä. Yritä arvioida, jos näitä käyttäytymismalleja häiritä tuottavuutta tai arkeen. Tarkka käyttäytyminen on vaikuttaa sellaiseen työhön, kouluun ja sosiaaliseen elämään.
5

Pidä päiväkirjaa syöminen ja nukkuminen tottumuksia. Huomaa dramaattisia muutoksia ja sen suhteesta toistuvia käyttäytymistä tai ahdistavia ajatuksia.
6

Tapaa mielenterveyden ammattilainen keskustella masennus, ahdistuneisuus ja suhde Obsession-oireinen häiriö. Keskustele häiriö yrittää selviytyä muiden mielisairaus.
7

Keskustele ohjelman käyttäytymisen muutos, neuvontaa ja lääkitystä ratkaista OCD liittyvät kysymykset. Pidä päiväkirjaa edistymistä ja jakaa sen terapeutin.