Miten Cure OCD

Pakko-oireinen häiriö (OCD) on ahdistuneisuushäiriö, joka vaivaa monia ihmisiä. Vaikka jotkut televisio-ohjelmia ja elokuvia keventää Pakko oireet, ihmisiä, jotka kamppailevat sen löytävät asioita kaikkea muuta kuin hauska. He usein ihme, jos on olemassa parannuskeinoa. Vastaus on kyllä. Lue, miten parantaa OCD. Asiat Tarvitset
vahva halu parantua OCD
Näytä lisää Ohjeet
1

Ymmärtää, että OCD on oire syvemmällä ongelma. OCD ei tapahdu tyhjiössä. OCD on ahdistuneisuushäiriö, joka on oire syvemmällä emotionaalinen asia. Parantaa OCD, sinun on ensin parantua tuskaa, joka luo ahdistusta ajo OCD.
2

Tutustu perimmäinen syy ahdistusta asioista. Ihmiset, jotka ovat kärsineet jonkinlaisesta traumasta usein kamppailemaan OCD. Ihmiset, jotka ovat kestäneet trauma puuttunut valvoa niiden traumatizing tilannetta. OCD on tapa hallita asioita, joita ei ole väliä, koska henkilö kokee puutteellinen valvonta, mitä väliä.
3

Ilmaise taustalla viha. Viha, joka ei ole ilmaissut ilmenee usein ahdistusta. Koska viha on ilmaista itseään jollain tavalla, tukahdutettu viha syttyy henkilö muodossa ahdistusta. Parantaa OCD, sinun täytyy saada yhteyttä oman ilmaisemattoman vihaa ja antaa sille äänensä. Tutustu miksi sinulla on tukahdutettu viha ja oppia ilmaisemaan sitä turvallisesti. Kuten voit ilmaista vihaa, koet vähemmän ahdistusta, mikä puolestaan ​​auttaa sinua paranna OCD.
4

Practice syvä hengitys. Kun tulevat levottomiksi, hengityksesi tulee kapeampi. Syvä hengitys auttaa tässä prosessissa ja voi vähentää ahdistusta tasolla. Opettele käyttämään syvä hengitys hallita ahdistusta, ja olet askeleen lähempänä parannuskeinoa teidän OCD.
5

kehittää positiivista selviytymisen työkaluja. Sisällä eri tapoja, joilla voit hallita ahdistusta tuhlata oman OCD rituaaleja. Esimerkiksi joogaa ja meditaatiota. Käyttää. Mennä pitkälle kävelylle koiran kanssa. Pelaa instrumenttia. Älä jotain, joka auttaa sinua pysymään läsnä elämässäsi ja nauttia elossa.
6

lievittää teidän OCD käyttäytymistä. Esimerkiksi jos hamstrata kyniä, kysy itseltäsi, voitko tulla toimeen yhdellä vähemmän kynä laukussa. Kokeile vähentämällä kynät kukkaro yhden viikon kunnes enemmän hallittavissa.
7

Helppokäyttöisyys itse pois OCD rituaaleja hitaasti. Vieroituksen itse pois OCD rituaali voi johtaa vielä enemmän ahdistusta, joka aiheuttaa OCD oireita spin käsistä. Tunnustettava, että se saattaa kestää jonkin aikaa parantaa teidän OCD. Jos tunnet ahdistusta rakennus, anna itsellesi lupa harjoittaa oman OCD rituaalit kun juhlimme kaikki edistystä teet kuten mennä.