Miten ehkäistä liikalihavuutta

Ennaltaehkäisy on ne avain mitään terveyteen liittyvä asia. Oireiden tunnistamista ongelma ennen kuin se todella tulee ongelma määrittelee ehkäisyyn. On yksinkertaisia ​​tapoja tunnistaa jos kehosi ja terveys ovat heikkenemässä. Useimmat terveyteen liittyviä asioita voidaan ehkäistä ja lihavuus ei ole poikkeus. Asiat Tarvitset
Medical fyysinen
Scale kotiin
Vesipullo
FDA elintarvikkeiden pyramidin
Näytä lisää Ohjeet
ehkäistä lihavuutta
1 < p> Pysy aktiivisena. Yleisin tapa ehkäistä lihavuutta on elää aktiivista elämäntapaa. Yksinkertaisia ​​toimintoja, kuten ottaen portaita tai kävely tallentaa, voi auttaa valtavasti. Monet ihmiset myös nauttia menossa kuntosalille. Paikalliseen kuntokeskukseen jäsenyyden voi olla loistava tapa pysyä aktiivisena ja seurustella muiden samanmielisten.
2

Syö terveellistä. FDA suosittelee, että keskimääräinen henkilö kuluttaa 2000 kaloria päivässä elintarvikkeissa kuten maito, lihaa, leipää, hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja. Räätälöinti ruokavalio täytä näitä FDA-standardien on tehokkain tapa ehkäistä liikalihavuutta.
3

Kilot kurissa. Sinun pitäisi punnita itseäsi kerran viikossa seurata terveyttä. Jos huomaat, että olet alkanut saada painoa, sinun olisi ryhdyttävä tarvittaviin toimenpiteisiin menettää että paino. Investointi mittakaavassa kotiin suositellaan.
4

Juo vettä. Monta kertaa ihmiset virhe dehydraatiolla nälkäviestejä kehossa. FDA suosittelee juominen kahdeksan 10 lasillista vettä päivässä. Vesi puhdistaa ja puhdistavat kaikki epäpuhtaudet järjestelmään.
5

Hanki fyysinen vähintään kerran vuodessa. Lääkärit neuvovat, että aikuiset saavat lääkärin fyysistä vuosittain estää terveyteen liittyviä komplikaatioita. Kiinni ennenaikaisen komplikaatioita, lääkäri voi kohtelee sinua sen mukaan.
6

Pidä roskaruokaa ulos talosta. Uistin makea roskaruoka voi joskus olla liian paljon kantaa ja voi periksi kiusaukselle. Olla fiksu ja älä osta sitä ollenkaan!
7

vain syödä, kun olet nälkäinen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka ovat luonnostaan ​​ohut vain syödä, kun ne ovat nälkäisiä. Vain syö kun kehonkieltäsi voit syödä voi olla hyvä tapa ehkäistä liikalihavuutta.