Miten vähentää riskiä Lihavuus

Lihavuus voi uhata sekä oman terveyden ja ulkonäköä. Reading tämä artikkeli opettaa sinulle, miten vähentää lihavuutta. Ohjeet
Vältä tiettyjä ruokia
1

Vältä liiallista kulutusta rasvaisia ​​ruokia. Elintarvikkeita, jotka maistuvat todella hyvältä (lähes pisteen sinfulness) ovat todennäköisesti täynnä rasvaa ja muita epäterveellisiä ainesosia. Ihmiset yleensä syövät näitä ruokia koska ne maistuvat hyvältä ja ovat nopeita valmistaa. Elintarvikkeita, että sinun pitäisi välttää säännöllisesti sisällä mitään paistettu; elintarvikkeita hydratut öljyt, sirut ja muut välipalat. On suositeltavaa, että pidät näitä ruokia minimiin vähentää mahdollisuuksia lihavuuden.
2

Varo sokeri ja carb saanti. Tämä on ehkä osa ravitsemus, että ihmiset jättää useimmiten. Jotkut ihmiset houkutellaan luulemaan, että vain koska ruoka ei ole rasvaa, se ei tee niistä lihoa. Elintarvikkeita ilman rasvaa tai jotka ovat vähärasvaisia ​​yleensä korkeampia hiilihydraatteja ja sokereita. On suositeltavaa, että olet ehdottanut palvelevat leipiä ja jyvää päivä (yrittää välttää liikaa sokeria ja valkoiset leivät) ja enintään suositeltu määrä, koska käyttämätön osa näitä elintarvikkeita voi tallentaa rasvaa kehossa.

3

Älä syö myöhään illalla. Syöminen myöhään yöllä (erityisesti elintarvikkeita, jotka eivät ole terveellisiä) voi edistää painonnousua. Sääntö on, että voit olla kaikki haluat syödä ennen tuntia yhdeksäntoista-kaksikymmentäyksi (tai yksi tai kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska suuri osa ihmisistä menee nukkumaan välillä tuntia 9-11 pm) On suositeltavaa että voit välttää roskaruokaa pimeässä välttämään tarpeetonta painonnousua.