Miten löytää Info Taistelu painonnousu premenopause

Vuonna edeltävinä vuosina vaihdevuodet, kehosi käy läpi useita muutoksia. Aikana premenopause vaiheessa, joka tunnetaan myös nimellä perimenopaussin, monet naiset valittavat painonnousua. Useimmat valitukset ovat ympärillä vatsan, vyötärön ja lantion alueella. Jos normaali ruokavalio ei enää toimi, on aika selvittää lisää hormoni vaihtelut, joita tapahtuu elimistössä. Onneksi on olemassa monia paikkoja, joissa voit löytää tarkkaa tietoa siitä, miten säilyttää terveen painon edeltävinä vuosina vaihdevuodet. Ohjeet
1

Kysy lääkäriltäsi pieni annos ehkäisypillereitä. Vuoden premenopause, voit silti kokea kuukautiset, mutta ne voivat vaihdella kestoltaan kuin estrogeenitaso vaihtelee elimistössä. Kuten tämän hormonin vähenee, kehon insuliini tulva ja tuloksia painonnousua. Pieni annos ehkäisypillereitä voi vakauttaa estrogeenin pitoisuuksia elimistössä.
2

Käänny Yhdysvaltain Department of Health and Human Services (HHS) tukea muuttamalla ruokavaliota. Vaikka vähärasvainen ruokavalio toiminut hyvin menneisyydessä, se ei nyt. Johtuen vaihteleva insuliinitaso, hiilihydraatteja voidaan alentaa aineenvaihduntaa, luo taipumus painonnousu. HHS ylläpitää ajan tasalla lääketieteen ja ruokavalion tietoa, joka auttaa premenopausal naiset saavat tarvitsemansa vastaukset. Katso Resurssit osasta linkki sivuston.
3

Keskustele lääkärisi kanssa johtuu korkeista stressitekijöitä elämässäsi. Stressi laukaisee tuotanto kortisolin, hormoni, joka temppuja kehosi luulemaan, että sinulla voi olla nälkää. Kortisoli hidastaa aineenvaihduntaa ja kannustaa kehon varastoida rasvaa. Jos lääkärin mielestä korkea stressitaso osansa kyvyttömyys hallita painoa, hän voi suositella lääkitystä tai Biofeedback auttaa sinua rentoutumaan.
4

Selvitä, mitä elintarvikkeita elimistö tarvitsee säilyttääkseen terveellistä painoa ja pitää energiataso jopa. United States Department of Agriculture päivittää Food Pyramid vastaamaan muuttuviin ruokailutottumuksiin tyypillinen amerikkalainen. Tunnistaminen terveellistä ruokaa auttaa sinua tekemään terveellisiä valintoja. Löydät että pyramidin verkkosivuillaan lueteltu Resurssit.
5

Liity online-tukea naisille, jotka ovat menossa läpi premenopause. Vuorovaikutus muiden naisten kanssa, jotka kokevat samat oireet olet voi kohottaa mielialaa ja kannustaa sinua syömään terveellisen ruokavalion ja liikunnan.