Terve kehon rasvaprosentti naisten

Ottaa terve prosenttia rasvaa ei vain sitä, että näytät hyvältä, mutta että sinulla on pienempi riski krooninen sairaus. Mikäli on terveellistä painoa alentaa riskiä saada sydänsairaus, diabetes, syöpä ja monet muut terveysongelmat. Terve rasvaa vaihtelee että urheilija mitä pidetään hyväksyttävänä, alla ovat numerot naisille. Tunnistaminen

Kehon rasvaprosentti tarkoittaa juuri sitä. Numero edustaa prosenttiosuus nykyinen paino, joka koostuu rasvasta. Tämä yhdistettynä kehon paino ja painoindeksi (BMI), voi tarjota yleisarvio riskiä taudin.
Essential Fat

Me kaikki tarvitsemme joitakin rasva kehossamme ne toimisivat kunnolla. Naisilla tärkeää rasvaa pitäisi muodostaa vähintään 10-12 prosenttia. Kuitenkin, tämä ei ole terveellisin prosenttiosuus olla, koska se on liian alhainen.
Urheilijat

Tämä luokka on tarkoitettu ihmisille, jotka ovat hyvin urheilullinen, kuten maratoonarit ja voimistelijat. Terveellistä rasvaa Tässä luokassa on 14-20 prosenttia nykyisen painon.
Fitness

seuraava luokka on niille, joita pidetään kunnossa tai hyvässä fyysisessä muoto. Tähän ryhmään kuuluvien osuus kehon rasvan määrän on oltava 21 ja 24 prosenttia.
Hyväksyttävä
p Jos et kuulu tähän ryhmään, prosenttia kehon rasvaa on edelleen OK, mutta tuomalla se bitti alentaa riskiä taudin vieläkin. Tämän luokan osuu 25 ja 31 rasvaprosentti.
Obese

Jos prosenttiosuus rasvaa on yli 31 prosenttia, sinua pidetään lihavia ja korkealla riski taudin.
merkitys

Tietäen prosenttiosuus rasvaa voi olla hyötyä, kun alkaa treenata. Naiset voivat saada jopa 5 kg. kun ne aloittavat nostamalla painoja. Tämä voi lannistaa, mutta mitä tapahtuu on, että ne ovat pudottamalla rasvaa ja saada lihas. Normaali asteikko ei näytä tätä kehitystä.