Miten on ajattelutapa laihtua jos olit ylipainoinen lapsuudesta

On aina erittäin vaikea laihtua, mutta on vieläkin niin, jos olit ylipainoinen lapsesta asti. Ottaa itse voittaa 35 vuoden ylipaino vuotiaasta lähtien 2, Kirjoitan tämän artikkelin perustuu henkilökohtaiseen, omakohtaista kokemusta. Vuosikymmeniä kestäneen kamppailevat, en vain onnistunut saavuttamaan tavoitteeni paino, mutta olen nyt mukana intensiivinen kehonrakennus ohjelmaa, ja työskentelen kohti tulossa sertifioitu personal trainer ja laihtuminen valmentaja. Tässä artikkelissa pohdin toimiin ollessa oikea mielentila laihtua jos olit ylipainoinen lapsesta asti. Resource osassa linkkejä artikkeleihin kaivoksen jossa Pohdin logistiikka laihdutus, mutta kun olet oikea mielentila, se ei ole enää kysymys ruokavalioon tai laskemalla kaloreita. Kaikki loksahtaa paikalleen omasta. Ohjeet
1

Vaihe 0 on hyväksyä se, että et ehkä pysty ratkaisemaan nämä vaiheet omassa. Saatat tarvita apua jonkinlainen tukiryhmä, onko virallisesti, tai muutamia läheisiä ystäviä. Voit myös hakea jonkinlaista ammatillista hoitoa tai neuvontaa. Tämä artikkeli tuo esiin joitakin erittäin vaikeita kysymyksiä, jotka on kohdattava ja voitettava.
2

Ensin sinun on oltava tietoisia ja valmiita hyväksymään nykyisen painosi, mitä se on. Sinun ei tarvitse voittaa itsesi sen yli, mutta sinun täytyy saada pois ajattelutapa sanoa asioita, kuten: "Olen vain iso luut" tai "Olen ollut säilyttää vettä aikoina" tai "Koska rasva on kaikki olen koskaan tuntenut." Sinun täytyy aloittaa näkökulmasta, että olet nykyisen painosi, ja voit työskennellä kohti menettää osan siitä.
3

on täysin sitä mieltä, että pystytte laihdutus, vaikka yrittää olet tehnyt tähän mennessä ei ole onnistunut, ainakaan pysyvästi niin. Sinun täytyy päästä ohi kaikki käsitykset, että olet geneettisesti ohjelmoitu olla raskaita. Se ei yksinkertaisesti ole totta. Varmasti menettää viimeisen 20 kiloa voi olla erittäin haastavaa, jos ei näennäisesti mahdotonta, mutta se ei ole piste. Lähtökohtana on, että et todellakaan voi liikkua suuntaan laihdutus ja pitää pois painon, että olet menettämässä.

Vaikka onkin totta, että jotkut ihmiset ovat luonnostaan ​​nopeampi tai hitaampi aineenvaihdunta, on olemassa asioita, jotka sinun voi tehdä nopeuttaa omasi, eli liikunta, ja joka tapauksessa, se voi vain olla, että laihdutus on vaikeampaa sinulle kuin joku muu. Kuitenkin, että ei ole erilainen kuin sanomalla, että tekee matematiikka tai pianonsoiton on vaikeampaa joillekin ihmisille kuin toisille.

Ehdottomasti kukaan on geneettisesti ohjelmoitu olla raskaita (jälleen, en puhu viimeinen 20 kiloa), ellei sinulla ole hyvin erityinen sairaus, joka vain vaikutuksia pieni osa ihmisistä. Lähes jokainen on ylipainoinen, koska he syövät liikaa ja käyttää liian vähän, mutta ilmeisesti jos sinulla on erityinen sairaus sinun pitäisi tehdä juuri niin kuin lääkäri käskee.
4

Sinun tulee täysin tulla ehdoin tahansa ja kaikki viha kysymyksiä, jotka johtuvat oman historian lapsuuden overweightness. Kuten olet kamppailemaan laihdutus on erittäin helppo tulla vihainen, että olet koskaan saanut oman painon ensiksi. On helppo tuntea vihaa teidän perheen ei tee enemmän puuttua, kun olit nuori, tai ehkä ei ole hyvä roolimalleja, tai ehkä jopa kannustamalla overweightness onko tietoisesti, alitajuisesti tai täysin tahattomasti.

Monet kipeät muistot voivat tulla pintaan, ehkä ei pysty osallistumaan urheiluun kuin oman ikäisensä teki, tai on kiusannut oman painon, ja niin edelleen. Sinun täytyy aloittaa laihtuminen ponnisteluja näkökulmasta hyväksyntää ja anteeksiantoa niin, että voit laittaa kaikki henkistä ponnisteluja keskittyen laihtuminen suunnitelma.
5

on pönkittämään itseäsi siitä, että perhe, varsinkin jos olet ylipainoinen itse, voi itse asiassa olla niin tukevat oman laihdutus kuin haluat niiden olevan. Jos epäterveellinen ahmiminen on iso osa siitä, mitä yleensä tehdä perheen kanssa, niin objektiivisesti et kovin paljon hauskaa seuraa, kun olet katsomassa mitä syöt.

Perheesi voi antaa sinulle kaikenlaisia ​​virheellisiä neuvoja ja ideoita, kuten "Oh, vain syödä ja nauttia! Kaikki naiset meidän puolellamme perhe on aina ollut iso "tai" Luin lehdestä, että jos syöt sitruuna kun olet aterian, se polttaa kaikki kaloreita, että olet juuri syönyt " tai "Olen kuullut, että jos kävelet korttelin ympäri, kun syöt, kaikki ruoka vain tulee oikea teistä, ja se on kuin olet syönyt mitään ollenkaan", ja niin edelleen. Suuri osa tästä neuvot voivat olla täsmälleen sama, että he antoivat sinulle lapsuudesta, joka on luultavasti osa miten sinusta tuli ja jäi ylipainoisia. Sinun täytyy hyväksyä, että tämä on lähes varmasti ole tehnyt vihamielisesti, mutta tehnyt tietämättömyydestä.

Perheesi myös todennäköisesti pyytää sinua jakaa kaikki yksityiskohdat ruokavalio ja liikunnan ohjelma, että olet tekemässä, ja tulee mennä ja siitä, mikä toimii ja mikä ei toimi, jne. Kun olet saanut oman ruokavalion ja liikunnan suunnitelma voit yksinkertaisesti täytyy olla vahva ja pysy siinä riippumatta siitä, mitä kaikki ympärilläsi sanoo.
6

Sinun täytyy ymmärtää, että vaikka overweightness kuihtuu kaloreita syödään vs. poltetut kalorit, sinun tapauksessasi, mikä on paljon tärkeämpää on vaihdat ruokavalion ja liikunnan kuvioita. Sinun tarvitsee vain rikkoa muotin, että olet ollut lapsuudesta. Se on erittäin vaikeaa, ja se on jotain, että voit tehdä hyvin hitaasti. Sinun täytyy vain työntää itse siihen suuntaan. Sinun täytyy saada takaisin raiteilleen, kun saat pois. Kun muutat kuvioita ja ajattelutapa suhteen ruokaan ja liikuntaan, huomaat, että paino yksinkertaisesti alkaa tulla pois omasta. Saat automaattisesti tiedä mitä tehdä. Sinun tulee yhä tietoisia kehon, ja miten olla terve sen kanssa.
7

On tärkeää ymmärtää, että jos perhe oli aina ylipainoinen aivan kuten olit jollain tasolla voi olla joitakin tunteita mustasukkaisuus katsomallaan alkaa laihtua. Se voi olla luonnollinen ihmisen alitajuntaan reaktio. Se ei tarkoita, että perhe ei rakasta sinua, tai haluaa tietoisesti sabotoida sinua, tai jotain sellaista. Se on vain, että tulet toteutuksessa jotain, että niillä on aina ollut ongelmia itse. Varmista vain, että et saa suistui lausunnot, jotka voi tehdä oman perheen asia.
8

hyvä asia, että tulee ulos olleensa ylipainoinen aiemmin on, että 've jo tajunnut, mikä ei toimi. Oletettavasti kun Thomas Edison kysyttiin, kuinka hän tunsi ei ole 1000 kertaa, kun keksittiin hehkulamppu, hän vastasi, että hän onnistui löysi 1000 tapoja tehdä lamppu. Yrittää soveltaa positiivista ajattelua omaan tilanteeseen. Aloita ajattelemaan, mikä toimii sinulle laihtuminen ponnisteluja, ymmärtämättä, että ei ole mitään syytä toistaa mitään asioita, jotka eivät toimi.
9

Sinun täytyy lopettaa roolissa stereotyyppisiä rasvaa henkilö. Älä käytä näytön nimiä "fatchick123" tai "hotbbw69" tai tuollaista. Älä tee itse deprecating rasvaa vitsejä. Älä ajattele asioita, joita et voi koskaan fyysisesti tehdä, ja ei voi tehdä juuri nyt. Olet työskennellyt kohti pysty tekemään niitä asioita. Älä näet itsesi rasvaa henkilö, tai jopa henkilö tavattu raskas. Vain nähdä itsesi henkilö, joka tekee työtä laihtua.
10

Katso Resurssit alla muut minun tästä aiheesta, joka voi olla hyödyllistä sekä logistiikan kannalta. Jatkuvasti muistuttaa itse, että voit tehdä sen. Voit laihtua ja olla terve. Jos voin tehdä sen, niin voitte. ☺