Mikä vaikuttaa kehon rasvaprosentti?

Kehosi rasvaprosentti on prosenttiosuus elimistössä muodostuu olennaisia ​​ja varastoida rasvaa. Tämä määrä on suuri indikaattori kunnon kehosta. Ottaa liian paljon rasvaa, riippumatta siitä, kuinka paljon painat, on hyvin vaarallinen asia, ja olisi ryhdyttävä toimiin saada kehon rasvaprosentti oikeassa alueilla. Voit tehdä tämän, sinun täytyy ensin ymmärtää, mitä vaikuttaa kehon rasvaprosentin. Essential Fat

Essential rasvat ovat välttämättömiä kehon toiminto. Johtuen siitä, että välttämättömien rasvojen, naisten kehon rasvaprosentin pitäisi olla alhaisempi kuin 12%, ja miesten pitäisi olla alle 3%.
Varastoida rasvaa

varastoida rasvaa on liikaa rasvaa, että elimistö ei tarvitse toimiakseen. Varastoitunutta rasvaa käytetään, kun kehon kohdistaa enemmän energiaa kuin normaalisti, kuten käyttäessään. Kun ei poltettu pois, varastoida rasvaa kertyy ajan mittaan ja johtaa ylipaino ja lihavuus. Kun kehon rasvaprosentti on laskettu, se on varastoida rasvaa, joka ilmaisee kuinka terveellistä tai epäterveellistä henkilö on suhteen rasvapitoisuus. Esimerkiksi se on terveellistä nainen on kehon rasvaprosentti 14%: sta 25%. Tämä tarkoittaa sitä, että niillä on 12% olennaista rasvaa, ja sitten toinen 2%: sta 13% varastoida rasvaa kehossa. Jos prosenttiosuus rasvaa nousee yli 32%, henkilön katsotaan olevan liikaa varastoida rasvaa ja on ylipainoisia.
Kulutus Fat
< p> Kuluttaminen liikaa rasvaa tulee korottaa varastoida rasvaa kehossa kertyy. Tämä johtaa suurempi kehon rasvaprosentin. Toisaalta, jos ei ole tarpeeksi rasvaa kulutusta niin keho ei ole riittävästi rasvaa tallentaa, ja se johtaa pienempi, ja mahdollisesti liian alhainen, kehon rasvaprosentti.
sokerin kulutuksen

Sugar ei ole rasvaa, mutta kun elimistö ei polttaa sokeria, joka kulutetaan, se muuttuu rasvaa, joka on tallennettu elin. Tämä tarkoittaa sitä, että sokerin määrä, joka kulutetaan voi lisätä tai vähentää kehon rasvaprosentin.
Exercise

Harjoituksen aikana keho polttaa kaloreita, jotka ovat helposti saatavilla - - nämä kalorit tulevat yleensä ruokaa, joka on edelleen menossa läpi ruoansulatuskanavan. Kun nämä kaloreita, kehon turvautuu rasvaa, joka on tallennettu elin. Siksi, jos ruokaa ruoansulatuskanavan ei ole poltettu pois, niin se tulee varastoida rasvaa, mutta jos niitä kaloreita ja enemmän ja käyttää, varastoida rasvaa pitää polttaa pois samoin. Liikunta on hyvä tapa alentaa kehon rasvaprosentti, koska se suoraan polttaa kaloreita, että elimistö muuttuu varastoida rasvaa.