Kuinka monta Hiilihydraatteja voin syödä ja silti laihtua?

Kun syö vähähiilihydraattista ruokavaliota laihtuminen, se on helppo hämmentyä siitä oikea määrä hiilihydraatteja sisältävät, koska jokainen voi kuluttaa eri hiilihydraattien ja laihdutus. Hiilihydraatteja voit kuluttaa päivässä ja silti laihtua riippuu toiminnan tasolla ja yksilön kehon kemia. Jotta löydämme oman tason hiilihydraatteja, sinun täytyy aloittaa alhainen ja vähitellen määrä hiilihydraatteja kuluttaa. Kuten monet muut elintapojen muutoksia, on parasta ottaa yhteys lääkäriin ennen uuden ruokavalion. Alkaen Low

Kun aloitat vähähiilihydraattista ruokavaliota, se on parasta aloittaa pieni määrä tervettä hiilihydraatteja. Alkaen pieni määrä aluksi avulla voit aloittaa laihdutus nopeammin ja saada parempi käsitys siitä, kuinka hyvin laihtua eri tasoilla hiilihydraattien kulutusta. Lisäksi alkaen pieniä annosta hiilihydraatteja, kuten todettu salaattia vihreät, auttaa sinua saamaan tapana laskea hiilihydraatteja grammaa. Jotkut vähähiilihydraattista suunnitelmat viittaavat siihen, alkaen yksi pieni salaatti päivässä, ja toiset taas kuluttaa jopa 40 tai 50 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Hiilihydraatteja aloitat riippuu yksilön terveyden, toiminnan taso ja vähähiilihydraattista suunnitelma.
Syöttäminen ketoosi

ketoosi on nimi prosessi muuntaa rasvaa energiaksi elimistössä. Tämä prosessi tapahtuu, kun ei ole tarpeeksi hiilihydraatteja ruokavalioosi polttoaineen kehosta. Ilman instant polttoaineen sokeria ja muita hiilihydraatteja tarjota, elimistö on etsiä toista energianlähteenä. Rasvaa varastoidaan elimistö kun on lisäenergian tarve ja voidaan helposti muuntaa ketoneilla tarjoavat kasvualustan kehosta. Koska elimistö käyttää kehon rasvaa energiaksi, alatte laihtua.
Kasvaa vähitellen Hiilihydraatteja

Kun laihtuminen on alkanut ja olet vuonna ketoosi, voit vähitellen lisätä määrää hiilihydraatteja ruokavalioosi. Pidä huolellisesti kirjaa siitä, kuinka monta hiilihydraatteja syöt tämän prosessin aikana. Tarvitset myös tarkistaa oman painon joka päivä samaan aikaan, jotta saat käsityksen siitä, miten nopeasti olet laihdutus. Kun lisäät hiilihydraatteja, huomaat laihtuminen hidastuu. Kun laihtuminen pysähtyy kokonaan, vähentää hiilihydraattien saanti viimeisimmän tason, jolla laihtuminen oli meneillään. Esimerkiksi, jos olit laihdutus 60 grammaa hiilihydraatteja päivässä ja enää laihdutus 70 grammaa hiilihydraatteja päivässä, sinun täytyy palata 60 grammaa hiilihydraatteja päivässä voidakseen jatkaa laihdutus.

syö terveellistä

Hiilihydraatit eivät kaikki ole tasavertaisia. Jos rajoittaa hiilihydraattien saanti on tärkeää varmistaa, että hiilihydraatit syöt ovat terveitä. Tuhlaa päivittäin hiilihydraatti siirtolapuutarha on donitsi, eikä vankka tarjoilu parsakaali, on huono ruokavaliovalintojen.