Lihavuus Hoidot ja ratkaisut

Mukaan Obesity Society, noin 12,8 prosenttia amerikkalaisista oli ylipainoisia vuosina 1976-1980, kun taas vuonna 2000, 30 prosenttia amerikkalaisista luokiteltiin lihavia. Lihavuus on määritelty olevan painoindeksin (BMI) on suurempi kuin 30; ylipaino tarkoittaa, BMI välillä 25 ja 30. Normaali BMI on välillä 18,5 ja 24,9. Onneksi on olemassa monia elintapojen muutoksia voit mukauttaa alentaa BMI, kuten ruokavalio ja liikunta. Sovi tapaaminen lääkärisi kanssa keskustella liikunta ja ruokavalio suunnitelmia. Lääkäri voi auttaa valitsemaan suunnitelma, joka sopii sinulle. Liikunta

Säännöllinen liikunta on välttämätöntä saavuttaa ja säilyttää terveen painon. Se auttaa myös estämään sairauksia, kuten diabetes, verenpainetauti, osteoporoosi ja sydänkohtauksia. Jos olet harvoin käyttää ennen, älä hermostu. Paras tapa aloittaa harjoituksen ohjelma on aloittaa hitaasti. Kokeile parkkeeraaminen kauempana kohde ja kävely loppumatka. Kiivetä portaita sijasta hissi. Kokeile ottaa reipasta kävelyä - kuinka kauan kävellä, ja vähitellen pidentää. Kuten kuntoa alkaa parantua, työskennellä enemmän aerobisesti rasittavaa toimintaa kuten juoksemiseen ja hyppäämiseen köyttä. Kokeile käynnissä muutaman minuutin, sitten kävely, sitten taas toimimaan. Muista venytellä. Jos inhoavat treenata, löytää toimintaa, että voit todella nauttia, kuten tennis, pyöräily, aerobic, tanssi, vaellus tai jopa puutarhanhoito ja pihatyöt.
Diet Vaihdot
< p> Analysoi ruokavalio pitämällä ruoka päiväkirjaa. Kirjoita mitä syöt, kun syöt sen ja onko sinulla ollut todella nälkäinen ennen kuin söi. Sitten määrittää, missä voit parantaa ruokavaliota. Älä yritä uudistaa ruokavalio kerralla, vaan aloittaa pieni vaihdot. Korvata kaurahiutaleita hedelmiä ja kanelia aamulla sijasta aamiainen leivonnaiset. Kokeile mutustellen kourallinen suolatonta pähkinöitä välipala syömisen sijasta perunalastujen painiketta automaatista. Vaihda sokeripitoiset juomat vihreää teetä, vettä tai vihannesten mehua. Kokeile uutta vaihdosta joka päivä.
Nutrition

Laihdutus ei ole vain leikkaamalla kaloreita ja käyttäessään, se on myös tärkeää antaa kehollesi tyyppisiä ravintoaineet se tarvitsee. Sen lisäksi monivitamiini, voit hankkia tarvittavat ravinteita elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita (puuroa, ruskea riisi, koko vehnä), hedelmät (omenat, appelsiinit, greippi, mansikat), vihanneksia (parsakaalia, porkkanaa, herneitä, pinaattia) ja pähkinät ja palkokasvit (mantelit, linssit). Lisäksi varmista, että meijeri teitä kuluttavat on rasvaton tai vähärasvainen, ja että valitset laiha palat punaista lihaa lisäksi siipikarjan ja kalan.
Laihdutusleikkaus

Toinen vaihtoehto on kysyä lääkäriltä Laihdutusleikkaus tai laihtuminen, leikkaus. On olemassa useita erilaisia ​​kirurgisia vaihtoehtoja, mutta ne yleensä kuuluvat kahteen pääryhmään: rajoittava lähestymistapa tai malabsorptive lähestymistapaa. Kun rajoittavaa lähestymistapaa (kuten vatsa nidonta), sinulla on rajoitettu määrä ruokaa voi syödä. Kun malabsorptive menetelmä, elimistö rajoitetaan määrän ruokaa, että se voi ottaa vastaan. Voit myös valita menettely, joka yhdistää nämä kaksi tapaa. Nämä leikkaukset eivät ole "ihmelääke" - kirurgi keskustelee postoperation säädöt ja elämäntapojen muutoksia, jotka ovat pakollisia, jotta vältetään vahinkoa,