MUFA Diet Foods

mukaan Flat Belly Diet Liz Vaccariello ja Cynthia Sass julkaisema Prevention Magazine, enemmän rahoitustilinpitoa syöt, sitä paremmat mahdollisuudet polttaa rasvaa. Rahoitustilinpitoa ovat tyydyttymättömiä rasvahappoja elintarvikkeita, jotka voivat suojella sinua krooninen sairaus sekä auttaa laihtumaan, korjaus lihas ja turvallista nivelten terveyttä. Rahoitustilinpitoa Yleinen

Kuka olisi tiennyt, että laittamalla öljyä salaatteja ja syö suklaata voidaan pitää hyvää? Ei kaikki rasvat ovat huonoja rasvoja. Toisin kuin tyydyttyneet ja transfat, rasvoja, kuten rahoitustilinpitoa ja PUFAs (monityydyttymättömiä rasvoja) auttaa ravintoaineiden imeytymistä sekä hermo siirto. Itse asiassa kuluttaa ruokavalio, joka sisältää rahoitustilinpitoa voi vähentää sairauksia, kuten tyypin II diabetes, sydänsairaudet, aivohalvauksia ja syövät.

Rahoitustilinpitoa jaetaan luokkiin, jotka sisältävät oliiveja, suklaata, öljyt, pähkinät ja siemenet ja avokadot . Öljy-luokka, voit käyttää seesami, maapähkinä, rypsi, saflori, oliivi, pellavansiemen, soija ja pähkinä öljyt ja jopa pestokastiketta. Pähkinät ja siemenet, kuten mantelit, parapähkinöitä, cashew-, auringonkukan siemenet, hasselpähkinät ja Macadamia pähkinät sisältävät runsaasti rahoitustilinpitoa. Musta ja vihreitä oliiveja ovat myös listalla yhdessä tumma ja semisweet suklaata.
Rahoitustilinpitoa Ateriat

Kokeile joissa MUFA osaksi jokaisen aterian. Aamiaiseksi voit paahtoleipää tai leivos manteli tai maapähkinävoita ja lounaaksi voit paloitella avokado oman salaattia. Oliiviöljy kastike on hyvä lisä ylimääräistä MUFA. Päivälliselle, kokeile cashew-peittämillä pala kanaa tai kalaa.

Kokeile tätä seuraava resepti kotona kanaa sitrushedelmien avokado salaatti. Viipaloitu-up avokado tekee MUFA sopiva ateria:

Tarvitset neljä kana rinta puolikkaat, yksi greippi, yksi kuutioitu avokado, neljä retiisit, ¼ kuppi basilikaa, 1/8 tl. suolaa ja neljä lehdet punaisia ​​tai vihreitä lehtiä salaattia. Kiehauta kana neljä kupillista suolatussa vedessä for15 20 minuuttia. Kuori ja pit greippi ja leikkaa se lohkoiksi. Vuonna kulhoon, lisää avokado, retiisit, basilikaa ja suolaa greippi. Valuta kanan, noppaa ja tihkusade greippimehun kanssa. Lisää avokado-greippi seoksen ja palvelee yli salaattia. Jälkiruoaksi nauttia muutaman palan tummaa suklaata ylimääräistä MUFA.
Syö Kohtuus

Muista, rahoitustilinpitoa ovat rasvoja. Ne ovat kalori tiheä, ja haluat seurata, kuinka kehosi reagoi syömistä. Paras ruokavalio on sellainen, jossa voit sisällyttää näitä ja muita ravintoaineita samoin. Kuten minkä tahansa ruokavalio, lääkärisi kanssa mitään quesitions.