Tapoja menettää vatsa Fat & Get Ohenne Reidet

Useimmat ihmiset, erityisesti naiset, tallentavat ylimääräistä rasvaa vatsa ja reidet. Menettää vatsa rasvaa ja saada ohuempi reidet ehkä ole helppoa, mutta se voidaan tehdä. Voit valita käyttää rutiineja, jotka keskittyvät vatsan ja reisien lihaksia. Plus, tietyntyyppisiä elintarvikkeita voi myös nopeuttaa aineenvaihduntaa ja käännä kehosi rasvaa polttava moottori. Daily reipasta kävelyä

Frank Campitelli, fyysinen valmentaja ja kirjailija "Advanced Menetelmä Flat Vatsa ja ohut vyötärö", mainitsee kirjassaan, että reipas kävely on paras laihtuminen käyttää. Ottaa reipasta kävelyä vähintään viisitoista minuuttia päivässä on erittäin hyödyllistä kehosta. Se auttaa polttamaan kaloreita, kiinteyttää lihaksia alavatsan ja reidet, ja kannustaa kehon tuottamaan enemmän rasvaa polttava entsyymejä. Kohdistaa vatsan ja menettää vatsa rasvaa, pidentää selkärankaa ja kiristä your abs kuin kävelet. Pidä supistuminen noin viiden sekunnin ajan, vapauta ja kiristä ne vatsalihakset uudelleen. Kohdistaa reidet, lisää "kickout" rutiinia kävellä. Kun kävelet, nosta toinen polvi vatsaan ja potkia ulos, suoristus jalka. Laske jalka ja vaihtaa puolta. Pidä vuorotellen edestakaisin noin kaksi minuuttia.
Pyöräily

Pyöräily, niin todellinen pyörä ja kuntopyörä, voi auttaa tasaamaan mahassa ja kiinteyttää reidet . Tasapainotus ja polkeminen voit käyttää jokainen lihas jaloissa ja maalialue. Plus, se on nautittavaa neuletakki harjoitus, jonka avulla voit polttaa pois ylimääräinen rasva ja elävöittää mielentilaan. Kolmekymmentä minuuttia pyöräily, kolme tai neljä kertaa viikossa, jotta tuntisit olosi ero teidän vatsa ja reidet muutaman kuukauden kuluessa. Muista asettaa istuin ja ohjaustanko asennossa, joka ei rasita selkää. Sinun ei pitäisi laskea takaisin liikaa, jotta napata ohjaustankoon.
Harrastamaan joogaa

Denise Austin, kirjoittaja "Shrink Nainen Fat Zones "suosittelee jooga ihmisille, jotka haluavat menettää vatsa rasvaa ja saada ohuempi reidet. Paras etu jooga on, että se on sekä aerobinen ja anaerobinen. Vaikka aerobinen liikunta mahdollistaa kehon polttaa kaloreita aikana rutiini, anaerobiset harjoitukset lisätä lihasmassaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Ihmiset, jotka omaksuvat sekä aerobiset ja anaerobiset harjoitukset harjoitusohjelmaan taipumus laihtua nopeammin kuin ne, jotka eivät aerobista vain. Toinen hyöty jooga on se auttaa oikean huono ryhti tai kehon linjaus. Huono ylävartalon asento on yksi syy siihen, että ulkonevat vatsa, koska se heikentää tukee lihaksia alavatsan ja aiheuttaa vatsan pullistuma. Jooga voi auttaa parantamaan ylävartalon asento ja vahvistaa vatsalihaksia.
Älä Diet

leikkaaminen kalorien saanti syömällä vähemmän ei ole oikea ratkaisu. Tuhansia vuosia sitten, ihmiset usein kokenut nälänhätää ja pitkä kuivuus. Heidän ruumiinsa oppinut tallentaa jokainen ylimääräinen kalori rasvaa ja polttaa sen pois hyvin hitaasti ajan myötä. Nämä rasvakertymiä periaatteessa toiminut ruoka pankki, jonka ansiosta ne hengissä. Valitettavasti esi-isämme myös läpäissyt niitä geenejä meille. Siksi meidän aineenvaihdunta yleensä hidastuu aina kun kehomme kuluttaa niin vähän ruokaa ja tuntuu nälkäinen. Oleminen ruokavalio, toisin sanoen kannustaa kehon polttaa vähemmän kaloreita ja vaihda rasva-tallentamiseen tilassa.
Syödä terveellisesti

Rajoita saanti rasva lihaa, jalostettuja elintarvikkeita, ja yksinkertainen hiilihydraatteja sokerin ja alkoholin. Sen sijaan syödä paljon vähärasvaista lihaa, kalaa ja kuitupitoista ruokaa, kuten leseet viljan, puuroa, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Nämä elintarvikkeet auttaa vakauttamaan sinua verensokeri, mikä sinusta tuntuu täysin ja virtaa enää. Lisäksi ne lisäävät aineenvaihduntaa ja mahdollistaa kehon polttaa rasvaa nopeammin. Toisin kuin laihduttaminen, voit syödä näitä terveellisiä elintarvikkeita niin paljon kuin haluat ja ei tunne nälkää.