Terveysriskit vatsa Fat

Vatsa rasva, kuuluisa siitä unflattering ja ongelma-alue miehille ja naisille, myös aiheuttaa vakavia terveysriskejä. Vatsa rasvaa löytyy syvällä vatsan kutsutaan myös sisäelimiin. Jopa ohut ihmiset sisäelimiin ovat vaarassa kroonisia sairauksia. Viskeraalisen rasvan

Sisäelinten rasvaa ympäröi vatsaontelon elimiä. Sitä pidetään eräänlainen tulehdus, joka voi aiheuttaa kroonisen terveyttä, kuten diabetes tai syöpä. Miehet on taipumus saada sisäelimiin enemmän kuin naiset, ennen kuin naiset tulevat vaihdevuodet.
Terveysriskejä

Jotkut näistä vakavia terveydellisiä edellytyksiä, joissa sisäelimiin on merkittävä rooli myös useiden syöpätyyppien, erityisesti paksusuolen syöpä, korkea verenpaine, uniapnea, jossa hengitys pysähtyy keskellä yötä, sydänsairaus, sappirakon ongelmia ja jopa dementia, mukaan MissouriFamilies.org.


Miksi sisäelimiin on vaarallinen

Toisin kuin ihonalaisen rasvan, vatsa rasvaa sisältää enemmän makrofagit, eräänlainen immuunijärjestelmän solu, joka tuottaa sytokiineja. Sytokiinien, vastaa krooninen tulehdus, voi lisätä syöpäriskiä, ​​mukaan CalorieLab.com.

Sisäelinten rasvasolujen myös erittävät monia hormoneja. Hormoni resistiinin vaikuttaa insuliinin toimintoja, ja tämä voisi olla syy, että monet ylipainoisia ja lihavia ihmisiä ovat insuliiniresistenssi. Kun henkilö on insuliiniresistenssi, korkeampi insuliinia tarvitaan hallitsemaan verensokeria, ja nämä korkeampi voi aiheuttaa syöpää ja tyypin 2 diabetes.
Kuinka paljon on liian paljon?

On yksinkertaisia ​​tapoja mitata vatsa rasvaa, onko sinulla on liikaa. Miehet, joilla on vyötärönympärys yli 40 tuumaa ja naisten vyötärö yli 35 tuumaa ovat vaarassa terveysongelmia. Vaikka paino voi olla normaalin rajoissa, jos vyötärönympärys on joko 35 tuumaa (naiselle) tai 40 tuumaa (miehelle), olet edelleen vaarassa.

Itse asiassa ohut ihmiset jotka eivät syö terveellisesti eivätkä käytä mahtuu sisäelimiin. Hoikka ei aina tarkoita terveellistä, 20 prosenttia ihmisistä, joilla on tyypin 2 diabetes ovat ohuita, mukaan Health.com artikkeli.
Lose vatsa Fat

Sisäelinten rasvaa voi kadota kautta ruokavalio ja liikunta, kuten "tavallinen" rasvaa. Terveellinen ruokavalio täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia, tyydyttymättömiä rasvoja, kuten avokadot, pähkinät ja oliiviöljy, ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita on tehokas tapa syödä erilaisia ​​ruokia, mutta laihtua. Asiantuntijat suosittelevat 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa päivittäin, kuten kävely, hölkkä, pyöräily tai nostamalla painoja. Mukaan Missourifamilies.org, terveydenhuollon ammattilaiset ovat huomanneet, että vatsa rasvaa on yleensä ensimmäinen rasvaa menetetty painonpudotuksen aikana.