Miten kaveri voi laihtua kotona

Laihtuminen on tekijä aineenvaihduntaa, mikä liittyy polttavat enemmän kaloreita kuin imeytyy elintarvikkeena. Tämä voidaan toteuttaa kahdella eri tavalla: Syö vähemmän ruokaa vähemmän kaloreita tai polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa käyttämällä. Jos olet mies ja haluat laihtua kotona seuraavasti puntaa ja tuntea paremmin. Asiat Tarvitset
Lääkärin kehittää ruokavalio suunnitelma
Home kuntoilulaitteet soveltuvat budjetti ja henkilökohtaiset mieltymykset
Näytä lisää Ohjeet
1

Keskustele lääkärin kanssa painonlasku tavoitteet, joten kaksi voit veneet ruokavalio ja liikunta suunnitelma saavuttamaan tavoitteet, jotka perustuvat oman terveyden ja nykyinen fyysinen muoto. Kaverit, jotka muodostavat suunnitelma laihdutus ovat tyypillisesti onnistunut pyrkimyksissään, tutkimus osoittaa. Lääkäri voi myös määrätä ruokahalua hillitsemiseen lääkkeitä voit ottaa.
2

Stick ruokavaliota. Laihdutus kotona tarkoittaa harjoitellaan itsehillintää, koska siellä voi olla kuka tahansa ympäri estää sinua Raiding jääkaapissa. Vastustaa kiusausta, välttyä ostamasta rasvaisia ​​ruokia tuoda kotiin. Jos sinulla ei ole kalori-rikas elintarvikkeita talossa, se on vaikeampi syödä niitä.
3

Osta housut tai viileä paita kokoa haluat tavoittaa oman ruokavalion. Ripusta vaatteet, jossa sinun täytyy nähdä sen joka päivä. On pyyhe teline teidän kylpyhuone on hyvä paikka asua näiden pienempien vaatteita päivittäin muistutus siitä, että sinulla on tavoite tavata.
4

Seuraa Kalorinkulutuksen kaavio ja kirjoittaa tiedot uskollisesti. Kaikki pakattuja elintarvikkeita sisältävät Kilokalorien perustuu yksilön annosta. Jos haluat korkki kaloreita on 2000 per päivä, sinun täytyy kirjaamisen järjestelmä tietää, milloin olet osuivat rajan. Vaha lyijykynä ja pyyhittävä kaavio voidaan pitää magneetit jääkaappi.
5

treenata. Seuraa harjoituksen suunnitelma, olipa kyse pumppaus rauta vapailla painoilla tai kävely korttelin ympäri kolme kertaa viikossa. He avain laihdutus on kuluttaa vähemmän kaloreita kun polttavat enemmän kaloreita. Liikunta auttaa sinua tekemään tämän. Säännöllinen liikunta on myös osoittautunut nostaa mielialaa, parantaa itsetuntoa, parantaa henkilön kykyä nukkua restfully läpi yön ja lisätä henkistä toimintaa, joka tekee kaveri valppaampi ja toimintaa parhaimmillaan.