Miten laihtua Jos käytössä ja ei voi käyttää

Monet terveysalan asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että oikea ruokavalio ja liikunta ovat kaksi avainta laihdutus ja pitämällä se pois. Vammaisille, on istumista ja voi käyttää on joskus tosiasia, joka voi tehdä laihdutus todellinen haaste. Ohjausta, kärsivällisyyttä ja paljon tahdonvoimaa, on mahdollista, että vammaisten hallita painoa ruokavalion avulla. Ohjeet
1

Laske levossa aineenvaihdunta kiihtyy (Shapeup.org) saada arvio määrä kaloreita elimistö tarvitsee joka päivä levossa. Vähennä päivittäinen kalorien saanti niin lähelle tätä numeroa kuin mahdollista.
2

Aloita pitää ruoka päiväkirjaa. Record kaikki mitä syöt, oikean aterian jälkeen, jotta et unohda.
3

Peruskorjaus ruokavaliota. Ylimääräiset kalorit välttämällä tuotteita sokeri ja puhdistetut jauhot. Sisällyttää enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita osaksi ruokavaliota. Tavoitteena on ottaa vähemmän kaloreita kuin kulutat.
4

Älä rajoita itseäsi elintarvikkeet teidän nauttia, vain syödä niitä kohtuullisesti. Vältä mieletön eväs edessä TV, ja ulkona syöminen rasia tai pussi. Jakaa yhden annoksen kuppeihin tai baggies etukäteen, jos luulet, että tämä auttaa sinua syömään vähemmän.
5

Pysy psyykkisesti terve, pitää yhteyttä ystäviin ja perheeseen, ja puhua neuvonantaja tarvittaessa. Kuuntele musiikkia, meditoida tai kirjoittaa kirjettä jos tunnet altis emotionaalinen syöminen. Pidä itsesi henkisesti terve välttää emotionaalinen syöminen ja ylensyöntiä.