Ruokavalion ylipainoisille potilaille

Lihavuus, määritellään liiallinen kehon rasvaa, ei vain pidä houkuttelevina monet, mutta voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​terveysongelmia, kuten diabetes, sydänsairaudet ja korkea verenpaine. Mukaan Mayo Clinic, yksi kolmesta amerikkalaiset on lihavia, laskelma osoitti nimeltään painoindeksi. Kuitenkin oikea elintapojen muutoksia, kuten muuttaa ruokavaliota, voi auttaa ihmisiä, jotka ovat lihavia. Ruokavalion

Mukaan Mayo Clinic, valita terveellisiä elintarvikkeita ja vähentää kalorien saanti ovat paras tapa taistella liikalihavuutta. Useimmat villitys ruokavalion eivät toimi, koska monet tavoitteena vähentää painoa nopeasti. Paras tapa pitää paino pois on menettää yhdestä kahteen kiloa viikossa. Terveellinen ruokavalio koostuu yhdestä täynnä täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Proteiinia pitäisi tulla pähkinät, pavut, äyriäiset ja vähärasvaista lihaa. Saat terveellisiä rasvoja, käytä öljyjä kuten öljy, rypsiöljy ja niistä johdetut pähkinöitä.

Mayo Clinic tarjoaa Terveet Paino Pyramid joka edistää syö suuria määriä elintarvikkeita, jotka ovat vähän kaloreita, kuten vihanneksia ja hedelmiä. Tavoitteena tämä ruokavalio on mahdollistaa henkilö tuntuu täysin, mutta välttää elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja, sokerit ja suola.
Liquid Diet

Tiukemmat ovat alhaiset -kalori neste ruokavalioita, jotka sallivat vain 600-800 kaloria päivässä. Nämä ruokavaliot ovat suunniteltu nopeammin laihtuminen ja olisi oikeastaan ​​vain saa käyttää lääkärin määräyksen. Nämä ruokavaliot ovat suositellaan vain, jos haluat laihtua nopeasti leikkausta tai muuta terveyteen liittyvää huolta. Koska on olemassa monia komplikaatioita, jotka voivat johtua nestemäistä ravintoa, on tärkeää, että sinulla on lääkärin valvonnassa, erityisesti teidän vitamiineja ja kivennäisaineita. Toinen uhalla nestemäistä ravintoa on olet todennäköisesti laittaa painoa takaisin, kun palaat normaaliin ruokailutottumuksia.
HMR

Monet yritykset tänään tarjota valmisaterioita edistää laihtuminen. Mukaan Mayo Clinic, ei ole olemassa sellaista asiaa kuin nopea ratkaisu ylipainoon. Vaikka Vähähiilihydraattinen ruokavalio yrityksiltä kuten Jenny Craig ja Painonvartijat voi auttaa laihtumaan, tosiasia on, että kun menet takaisin kuin valmisruoissa paino todennäköisesti palaa. Itse asiassa, vaikka nämä ruokavaliot ovat hyödyllisiä aluksi, he eivät oikeastaan ​​opettaa sinulle, miten muuttaa elämäntapaa ja hoidon itse.