Terveiden elämäntapojen Painonpudotus Cure Lihavuus

Lihavuus on kuuma aihe tänään. Ehto lisää riskiä ihmisten kehittää monia muita vakavia tiloja ja sairauksia, kuten korkea verenpaine, tyypin 2 diabetes, nivelrikko ja sydänsairauksia. Aikuiset, jotka ovat yli 30 prosenttia painoindeksin (BMI) pidetään lihavia määritelty Centers for Disease Control and Prevention. Ruokavalio

On olemassa useita tekijöitä taistelee liikalihavuutta terveiden elämäntapojen, ensimmäinen on sisällyttää terveellistä ruokavaliota. Mayo Clinic ehdottaa vähentää suolan ja sokerin saanti minimaalinen määrä. Yleistä kalorimäärää täytyy laskea. On tärkeää ottaa hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista lihaa osaksi ruokavaliota. Totta menetelmä menestys on välttää ruokavalioita, jotka ovat villityksiä ja valita terve pitkän aikavälin lähestymistapa syöminen.

Osa syö terveellistä ei nälkää itse. Elintarvikkeita, jotka ovat terveellisiä voidaan kuluttaa suuria määriä ilman korkea kaloreita jalostettuja elintarvikkeita. Haluat tekemään viisaita ruokavalintoja tulla uusi elämäntapa. Poistaminen roskaruokaa kotitalouden ja pakkaus terveellisiä lounaita ja välipaloja, kun olet poissa kotoa pitää sinut raiteilleen voittamiseen lihavuus. Terveellisiä ruokavalintoja tulee hypätä aloittaa painonpudotuksen ja auttaa säilyttämään terveen painon jälkeen tavoite paino on saavutettu.
Exercise

hyväksymisen jälkeen terve, matala kalori ruokavalio, liikunta vähenee aika kuluu pääset terveen painon. Ylipainoisia tai lihavia ihmisiä pitäisi ampua 150 minuuttia liikuntaa viikossa, kohtuullisella tasolla intensiteetin mukaan American College of Sports Medicine. Tämä estää painonnousua ja auttaa sinua saavuttamaan terveellinen laihtuminen. Vaatimattomasti rakentaa 250 300 minuuttia toiminta viikossa, ylipainoisia ihmisiä maksimoi laihtuminen tuloksia.

Aloita 5 - 10 minuutin harjoitukset useita kertoja päivässä saavuttaa laihtuminen tavoite. Varmista, että lääkäri auttaa sinua kehittämään terveellistä elämäntapaa suunnitelma. Lääkärit voivat tarjota liikunta ehdotuksia ja vinkkejä siitä, mitä välttää perustuu ainutlaatuisiin rajoituksia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen mitään käyttää rutiininomaisesti.
Support

kehittäminen tukee joukko ihmisiä auttavat sinua saavuttamaan oman terveyden ja kunnon tavoitteet. Ystävät, perhe, työtoverit ja lääkärit voivat tarjota positiivinen vahvistaminen ja antaa sinulle uusia ideoita pysyä kurssin. Duke University arvioi, että noin 25 miljoonaa ylipainoista lasta Yhdysvalloissa Being fitness roolimalli voi pitää sinut motivoituneita ja opettaa lapsille oman perheen terveellisiä elämäntapoja.