Turvallinen ja tehokkaita tapoja naisten laihtua

Kun se tulee naisten ja laihtuminen, villitys ruokavalion eivät vain leikata sitä. Veden paino, yleinen ongelma naisille, on yleensä ensimmäinen mennä, kun politiikkaa "laihtua nopeasti" ohjelmia. Nämä ruokavaliot ovat usein vaikea ylläpitää ja näin ollen eivät ole realistisia. Voit tehdä turvallinen ja tehokas laihtuminen läpi joitakin tärkeitä perusasioita. Leikata kaloreita

mukaan "ehkäisy"-lehden, laihtuminen yhtälö on yksinkertainen. Menettää 1 kiloa viikossa, sinun täytyy luoda kalori alijäämä 3500 kaloria tai 500 kaloria päivässä. Virallinen yhtälö määrittämiseksi naisen erityinen kalori tavoite ei kuitenkaan ole niin yksinkertainen. Jotta asiat helpommaksi, seurata kaikkea olet tällä hetkellä syö, myös juomia ja pientä purtavaa. Laske päivittäinen kalorien kokonaismäärä koko viikon löytää keskimääräinen päivittäinen saanti. Vähennä 500 kaloria, että päivittäinen keskimääräinen löytää kohde laihdutus on turvallinen ja tehokas vauhtia.
Polttaa kaloreita

ei välttämättä tarvitse laihdutus, liikunta varmasti auttaa. Voit joko leikata kaloreita, polttaa ne pois läpi sydän käyttää ja painonnostossa, tai tehdä molempia. Naiset usein tohdi nostamalla painoja pois peläten iso. Tämä on yleinen huolenaihe, mutta on myös väärinkäsitys. Naiset eivät yksinkertaisesti ole lihasmassaa tuottaa suurikokoiset lihaksia. Sen sijaan naiset, jotka nostella painoja kehittää laiha, äänisen elin. Mukaan terveydentila, 140-kiloinen henkilö nostamalla painoja 30 minuuttia polttaa noin 109 kaloria. Lisääntyä ja lisätä kalorien polttaa.
Pakattu Suunnitelmat

On melko valikoima kaupallisia suunnitelmia, joista valita, että apua helpotettava tehokasta ja turvallista laihtuminen naisille. Suunnitelmat kuten Jenny Craig, Painonvartijat ja NutraSystem keskittyä annoksia, ravitsemukselliset loppusummat ja erilaiset muut tekijät, kuten glykeeminen indeksi, ja ne tarjoavat valmiiksi pakattuja elintarvikkeita avuksesi. Vaikka nämä suunnitelmat arvailun suunnittelun aterioita, ja tarjota tukea ryhmän kokouksissa, on-line tietoa tai puhelimitse neuvotteluja, on kuukausittain kustannukset, jotka tyypillisesti eivät sisällä ruokaa.
Huomioita

On aina viisasta neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin teet mitään merkittäviä muutoksia omaan ruokavalioon tai jos lisäät liikuntaa. Naiset, jotka ovat hoitotyön tai raskaana tulisi keskustella lääkärin heidän suositeltua kalorimäärää. Jos sinulla on vaikeuksia löytää motivaatiota, värvätä ystävä auttaa seurata edistymistä, tai vielä parempaa, löytää workout kaveri auttaa pitämään teitä vastuussa. Opi palkita itseäsi asioita kuin ruokaa. Pienille tavoitteet saavutettu laihtuminen matka, hemmottele itseäsi matkan kotiseutumuseo tai ottaa luokan, kuten keramiikka-tai Tanssiaisten.