Elintarvikkeita, jotka Endomorphs tulisi välttää

Ihmiset endomorph laitoksen tyyppi säilyttää rasvaa ja yleistä kierroksella ulkonäkö. Ne ovat yleensä suurten nivelten ja kokea suuria vaikeuksia laihdutus. Tom Venuto, kirjoittaja "Burn Fat", sanoo, että endomorphs ovat "geneettisesti alttiita varastoida rasvaa helposti, koska hidas aineenvaihdunta." Välttämällä tiettyjä ruokia, endomorph voi nauttia menestyksen mitta hänen laihtuminen ponnisteluja. Jalostettu ja puhdistetut hiilihydraatit

artikkelissa "Endomorph Ruumiin rakenne Liikunta ja ruokavalio" julkaistiin Fitness Terveys Zone.com, kirjailija ehdottaa joilla endomorph vartalotyypeille tulisi välttää hiilihydraattia, joka imeytyy nopeasti elin. Hiilihydraatteja kuten valkoisia jauhoja, korkea carb hedelmät, sokeri ja puhdistetut hiilihydraatit aiheuttavat piikki insuliinin tuotantoa ja aiheuttaa kehon säilyttää enemmän rasvaa. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat parempi vaihtoehto. Tämän tyyppinen hiilihydraatti on päästetään järjestelmään hitaasti ja ei aiheuta piikki insuliinin tuotantoa. Monimutkaiset hiilihydraatit myös yleensä sisältää enemmän ravinteita kuin ei käsitelty ja puhdistettu hiilihydraatteja. Esimerkkejä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sisältävät kasvikset, ruskea riisi, viljat, puuroa, bataatit ja leipää ja pastaa valmistettu kokonaan koko vehnäjauhoja.
Liikaa rasvaa

Tom Venuto n artikkeli "Endomorph Ruumiin rakenne Secrets: Syötkö Väärä kehon tyyppi?", ehdottaa ihanteellinen päivittäin suhde proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen niille endomorph laitoksen tyyppi on 40% proteiinia, 40% hiilihydraatteja ja 20% rasvaa. Jotkut endomorphs ovat erityisen herkkiä hiilihydraatteihin. Ne ihmiset voivat nähdä parempia tuloksia vähentämällä carb saanti 30% päivittäisestä kaloreita ja lisätä rasvan kaloreita 30%. Päivittäinen hiilihydraattien saanti ei saisi laskea paljon alle 20-30%.
Korkea kalori elintarvikkeet

Yleensä korkea kalori elintarvikkeet aiheuttaa piikki insuliinin tuotantoa, jolloin elin tarpeettomasti säilyttää enemmän rasvaa kuin normaalisti. Kalori ruokien myös korkeamman kalorien määrä, kun taas samaan aikaan tarjota vähemmän ravinteita. Niille, joilla endomorph kehon tyyppi, tämä aiheuttaa henkilön jo hidas aineenvaihdunta hidastuu entisestään. Se voi johtaa myös vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteita. Lisäksi syömisen runsaasti energiaa johtaa syövät enemmän kaloreita koko päivän. Korkea kalori elintarvikkeet sisältävät karkkia, cashew-pähkinöitä, pekonia, cheddarjuustoa, suklaata ja öljyjä. Mozzarellaa, johanneksen, ja soija pähkinät ovat hyviä korvikkeita.