Vaikutukset Liikunta ja

Mukaan Centers for Disease Control and Prevention (CDC), tyypillinen amerikkalainen ruokavalio on luokiteltu ylisuuria annoksia ja epäterveellisiä ruokia. Lisäksi monet amerikkalaiset eivät saa suositellun liikunnan määrässä. Aikuiset 18-64 rasituksen tulee kohtalaisia ​​vähintään viisi tuntia viikossa tai voimakasta intensiteettiä kaksi tuntia ja 30 minuuttia viikossa. Liikunnan puute ja huonot ruokailutottumukset voivat aiheuttaa sydänsairauksia, diabetesta, korkeaa verenpainetta, aivohalvaus ja syöpä. Ruokavalion ja liikunnan kanssa, kehon ja mielen tervehtynyt ja mahdollisuuksia kehittää kroonisten sairauksien ja muita ehtoja vähenevät. Terveet Paino

presidentin neuvoston Fyysinen kunto väittää, että yhdistelmä ruokavalio ja liikunta on yksi kaikkein tehokkain keino saavuttaa ja ylläpitää terveellistä painoa. Laihtuminen ja painon ylläpito tulevat alas kaloreita kulutetaan ruokavalion avulla vs. kaloreita kulutettu liikunnan. Laihtua, laitoksen on uhrata enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Kautta ruokavalio ja liikunta, keho voi saavuttaa terveen painon ja vähentää kehon rasvaa. Tässä tilassa on vähentynyt riski sairastua krooninen sairaus ja muut ehdot liittyvät ylipaino tai lihavia.
Sydänterveyden

Sepelvaltimotauti aiheuttaa kertyminen rasva talletukset ja kolesterolin verisuonia, jotka pumppaa verta sydämeen. Korkea-kalori, rasvainen ruokavalio edistää tämän kertyminen. American Heart Association suosittelee syöminen ruokavalio perustuu täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia ​​proteiineja, jotka ovat vähän kaloreita ja paljon kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Liikunta on myös vaikuttaa sydämen terveyteen. Mukaan University of Maryland Medical Center, sydän vahvistuu liikunta kuten minkä tahansa lihas. Vahvempi sydän tulee, sitä helpommin se voi pumpata verta ja avoimempi ja joustavampi verisuonia.
Mielenterveys

Mayo Clinic on todettu, että liikunta lievittää masennusta ja stressiä. Käyttää releases "hyvän olon" kemikaalien aivot, jotka vähentävät masentuneisuus. Lisäksi liikunta antaa positiivisen pistorasiaan jaksamista ja sosiaalistumisen ja auttaa ihmisiä saamaan luottamusta, kun he saavuttavat tavoitteensa tai kun he tuntevat paremmin niiden ulkonäköä.

Ruoka vaikuttaa myös mielenterveyteen. 10 vuoden tutkimus julkaistiin vuonna 2010 kävi ilmi, että naiset, jotka söivät ruokavalion runsaasti rasvaa ja jalostettuja elintarvikkeita olivat todennäköisesti tuntea masennusta ja ahdistuneisuutta. Alzheimerin ry vetoaa myös pitkä aikavälin tutkimuksessa todettiin, lihavuus, korkea kolesteroli ja korkea verenpaine keski-iässä aikuiset huomattavasti mahdollisuuksia sairastua dementiaan myöhemmin elämässään.

pitää aivot terve, Alzheimerin Association suosittelee syömisen kuten tummaihoinen hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat korkea antioksidantteja sekä kalan, joka on korkea on omega-3-rasvahappoja. Tämä ravintoaine uskotaan auttaa aivojen toimintaa tehokkaammin.
Bone Health

Foods runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia rakentaa vahvat luut. Näitä ovat maito, jogurtti, juusto ja kala. Samoin ruokavalio void näitä ravintoaineita voi aiheuttaa luiden menettää massaa, mikä lisäsi riskiä sairastua osteoporoosiin ja murtumia. Lähes kaikki elimistön kalsiumista löytyy luita. Kun elimistö ei saa riittäviä määriä elintarvikkeiden välityksellä, se vie sen luut sijaan.

Aivan kuten lihakset, luut tulla isompi ja vahvempi kautta liikuntaa. National osteoporoosisäätiön suosittelee säännöllistä kantavissa harjoituksia auttaa ihmisiä rakentamaan terveen luuston. Liikunta on erityisen tärkeää lapsille auttaa heitä kehittämään luut niiden suurin tiheys.