Miten 12 vuotta vanha Burn rasvaa?

Keskimääräinen nuoren Lapsi kokee kasvupyrähdys vuotiaille 10-12. Yleisesti kutsutaan murrosikä, tämä prosessi on aika suuri muutos jokaiselle preteen. Lisäksi kasvojen hiusten kasvua ja sukupuolen sukusolujen kehitys, monet esiteineistä, varsinkin tytöt, hankkia rasvaa auttaa häntä valmistautumaan heidän puuskittain. Vaikka tämä rasvaa on täysin normaalia, polttamalla pois vaatii muutosta ruokavalioon, sekä riittävä liikunta ja ravitsemus. Asiat Tarvitset
Terveellisiä elintarvikkeita
Vesi
Juice
Milk
Näytä lisää Ohjeet
menettää rasvaa
1

Leikata kaikki sokeripitoiset juomat kuten sooda ja energiajuomat. Korvata ne 4-6 oz. mehua päivässä, sekä vettä ja maitoa. Hedelmämehua on monia vitamiineja ja ravinteita, sekä massan, joka tekee sinusta tuntuu enemmän täynnä ja syödä vähemmän seurauksena. Vesi tekee aineenvaihdunta polttaa kaloreita 3 prosenttia nopeammin, estää ylensyöntiä ja edistää laihtuminen. Tieteellinen tutkimus julkaistiin "Obesity Research Journal" osoitti, että juominen kolme 8-oz. lasillista rasvatonta maitoa päivittäin auttaa ihmisiä menettää enemmän painoa kuin ihmiset, jotka eivät juo maitoa.
2

Syö vähemmän sokeripitoisia ja lihottavia ruokia, kuten perunalastuja ja hampurilaisia. Sisällyttää enemmän elintarvikkeita, kuten munia, papuja ja salaattia osaksi ruokavaliota. Munat ovat täynnä proteiinia, mikä sinusta tuntuu paremmin paljon kauemmin kuin paistettua kanaa. Proteiini voi myös estää veren sokerin piikkejä, jotka voivat aiheuttaa elintarvikkeiden cravings. Pavut sisältävät cholecystokinin, ruoansulatuskanavan hormoni, joka luonnollisesti hillitsee ruokahalua. Pavut myös pitää verenpaineen kurissa ja voi alentaa kolesterolia. Salaatti auttaa hallitsemaan kalorien saanti. Tekemää tutkimusta "Journal of American ruokavalioon Association" todettiin, että ihmiset, jotka syövät vähintään yhden salaattia päivässä pukeutuminen on myös korkeampi C-vitamiini ja E, foolihappoa ja lykopeenia kaikki anti-taudinaiheuttajien.

3

Osallistu urheilu kuten koripallo ja uinti. Kokeilla polttaa kaloreita. Aloittaa tekemällä yhden kilometrin hölkkää tai reipasta kävelee 10-15 minuuttia joka päivä. Lisätä mittarilukema kehosi alkaa tuntemaan olonsa mukavammaksi liikuttaessa. Juoksu tai kävely vain yhden kilometrin polttaa 100 kaloria. Pyydä vanhempiasi, jos voit liittyä painonpudotusohjelmaa lapsille tai aloittaa salilla heidän kanssaan, jos he menevät säännöllisesti.