Miten kääntää leptiiniresistenssiä

leptiini on hormoni, joka liittyy läheisesti insuliinin ja on vastuussa uudelleensijoittamista signaaleja, jotka kertovat sinulle, kun olet täynnä, tehdä kehosta polttaa rasvaa polttoaineena ja vähentää tai poistaa tallennetut kehon rasvoja. Mutta mukaan Dr. Ron Rosedale, MD, kun syöt liikaa hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden, erityisesti korkea fruktoosi maissi siirappi ja puhdistettu (valkoinen) jyviä ja leipää, kehosi vapauttaa liikaa leptiini verenkiertoon. Tämä liialliselta estää elimistön kykyä ymmärtää leptiini viestejä ja johtaa lihavuuteen sekä diabetes. Ainoa tunnettu tapa kääntää leptiiniresistenssiä mukaan Rosedale, on kautta oikea ruokavalio. Asiat Tarvitset
Fatty lihat
Full-rasvasta
Munat
kokojyvätuotteiden
Fruit
Vihannekset
Nuts
Coconut
avokadot
Oliiviöljy
Unheated, raaka hunajaa
Näytä lisää Ohjeet
1

poistaa jalostettuja sokereita ja puhdistettu vilja tuotteita ruokavaliosta ja korvata ne joitakin hedelmiä, lämmittämätön hunaja ja pieniä määriä täysjyväviljaa tuotteet (jos ollenkaan). Jalostettuja sokereita kuten korkea fruktoosi maissi siirappi, sekä valkoisena, puhdistettu vilja tuotteita, mukaan Dr. Joseph Mercola, MD, ovat eniten vastuussa modernin epidemia leptiini ja insuliiniresistenssiä. Nämä elintarvikkeet laukaista massiivinen leptiini ja muita hormoneja veressä koska niiden hienostunut luonne, ja nämä tulva aiheuttaa elimistössä turtuu leptiini aikana aikaa. Jotkut raaka hedelmä, lämmittämätön hunaja ja kokojyvätuotteiden ei käyttäytyä tällä tavalla ja eivät edistä leptiiniresistenssiä.
2

Minimoi tärkkelys omassa ruokavaliossa. Jopa kokojyvätuotteiden, perunaa ja muita näennäisesti terve tärkkelys eivät välttämättä ole ihanteellinen elin, jonka mukaan Weston A. Hinta säätiö toimii parhaiten, kun rasvaa on sen polttoaineen lähde. Tärkkelys ja hedelmiä tulisi nauttia sen mukaan, kuinka aktiivinen henkilö on yli päivän aikana. Esimerkiksi Dr. Thomas Cowan, MD, sanoo, että keskimääräinen henkilö tarvitsee vain 30-70 grammaa hiilihydraatteja päivässä, kun taas Kestävyysurheilija ehkä jopa 300 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Yksi banaani tarjoaa noin 20-24 grammaa hiilihydraatteja, yksi pala tyypillinen leivän tarjoaa 12-20 grammaa ja yksi keskikokoinen peruna sisältää 37 grammaa.
3

Syö runsaasti proteiinia oikealta lähteistä . Syö lihaa sekä munia ja maitoa, erityisesti orgaanisista lähteistä. Paras sellainen proteiinin kuluttaa laihtuminen on raaka-proteiinia (kuten pastöroimaton maito, pihvi tartar ja sushi). Jos syöminen keitetyt proteiinia, älä syö liikaa.
4

Syö kaikki terveellisiä rasvoja haluat. Mukaan ravitsemusterapeutin tohtori Aajonus Vonderplanitz, kasviöljyjä ovat myös osittain vastuussa nykyisestä lihavuusepidemian. Ja mukaan Cowan, kaikki kovetettua rasvaa (jotka sisältävät soijaöljyä, rypsiöljyä ja kasviöljyt), kun sitä käytetään rakennusaineita rakentaa ja ylläpitää kehon ja erityisesti haima, voi aiheuttaa leptiini-ja insuliini liittyvät terveyskysymykset (mukaanlukien diabetes). Ihanteellinen rasvat syödä ovat voi, kerma, silavaa, lihan rasvat, kalanmaksaöljy, kookos, avokado ja oliiviöljy. Orgaaniset ja raaka-rasvat ovat aina parhaita.
5

Syö useammin, ja syödä kunnes kylläinen joka kerta. Mukaan Matt Stone 180 Degree Health, overfeeding oikeus elintarvikkeisiin todella tasapainottaa insuliinin ja niihin liittyvien hormonien, syödessään vähemmän ruokaa ja harvemmin todellisuudessa johtaa epävakaa hormonitasot että yrität välttää. Monet yksityishenkilöt alle Stonen ohjauksessa ovat tasapainossa verensokeri kuluessa vain kuukausi yksinkertaisesti overfeeding aivan elintarvikkeet.