Varoitusmerkit lihoo

Jos sinulla on liikunnan puute ja ei katsella kalorien saanti, olet todennäköisesti saada toivottuja puntia. Kuitenkin ylipainoinen voi olla hitaampi prosessi kuin odotit. Saadakseen 1 lb rasvaa, sinun täytyy kuluttaa 3500 ylimääräisiä kaloreita. Tämän vuoksi hidas prosessi, voit lihoa ja olla tietoinen siitä. Mukaan Centers for Disease Control and Prevention, noin 60 miljoonaa aikuista Amerikassa pidetään lihavia. Jotta hallita painoa, sinun täytyy punnita itse usein ja kiinnittää huomiota signaalit kehosta. Kuulla teidän terveydenhuollon tarjoaja onko olet säilyttää terveen painon. Nivelkipu

Kun lihoa, voit lisätä ylimääräisiä paineita teidän nivelet. Voit alkaa huomaamatta kipeä teidän kantavissa nivelissä, kuten polvet ja nilkat, ja alaselkää saattaa särkeä samoin. Epämukavuus voi olla näkyvämpi harjoituksen jälkeen tai jos seisoo pitkään.
Väsymys

Fat on eräänlainen tallennettu energiaa kehon solut ja se ei ole biologisesti aktiivinen, mikä tarkoittaa, että se ei käytä energiaa. Kuten saat rasvaa ja painosi nousee, voit lisätä taakkaa sydämen, keuhkojen ja luuston lihaksia. Pohjimmiltaan ne täytyy tehdä enemmän työtä tukevat ylimääräistä painoa. Näin ollen sinulla on taipumus kokea suurempaan väsymys kehon rasvaa lisää. Saatat tai ehkä huomaa väsymystä heti kun alkaa saada rasvaa, mutta jos suorittaa tehtäviä, jotka olivat kerran vaivatonta ovat huomattavasti vaikeampaa, ehkä lihonut.
Korkea verenpaine

Lihominen voi aiheuttaa verenpaineen lisätä epäterveellistä tasolle, joka tunnetaan myös kohonnut verenpaine. Koska painosi nousee, sydämesi on annettava suurempi määrä verta talosi kudoksiin verta ja happea. Tämä suurempi määrä verta lisäpanostusta paineita valtimoiden seinämiin. Verenpaine koostuu kahdesta numeroitu mittaukset: Ylempi numero on systolinen lukeminen, ja pienempi määrä on diastolinen käsittelyssä. Mayo Clinic, että verenpaine olisi 120 millimetriä elohopeaa (mmHg), yli 80 mm Hg, tai alle. Kuten voit vähitellen lihoa, tilaa kutsutaan prehypertension voi kehittyä. Prehypertension on verenpaine 120 mmHg 139 mmHg, yli 80 mm Hg 89 mm Hg. Laihtuminen voi hoitaa prehypertension ennen kuin se tulee verenpainetauti, toteaa Mayo Clinic.
Turvotusta ja turvotus

turvotusta ja turvotusta, etenkin teidän raajoissa, voi olla merkki veden säilyttäminen. Nesteen kertyminen saattaa aiheuttaa voit saada nesteen paino. Kuitenkin, painonnousu on yleensä väliaikainen ja usein tapahtuu naisen kuukautiskierron aikana, tai sen jälkeen, suolainen ateria. Jos tilanne muuttuu krooniseksi, se kutsutaan turvotus. Merkki siitä, että olet säilyttänyt vettä eikä saanut todellista rasvaa paino on jos aikana päivässä, vaatteet, kengät ja korut, kuten sormukset tai katsella, alkaa sovittaa liian tiukasti.