Miten tunnistaa tekijät lihominen

Saatat olla huolissasi painonnousua eri syistä, teidän terveydenhuollon omaan ulkonäköön. Jos olet ylipainoinen, olet todennäköisesti myös tuntea alentaa itsetuntoa, ja mahdollisesti saatat jopa masentunut. Kuitenkin useimmissa tapauksissa, on jotain, voit tehdä tästä asiasta. Sinun täytyy kysyä itseltäsi muutamia rehellisiä kysymyksiä ja otetaan huomioon kaikki tekijät, jotka saattavat edistää painonnousua. Näin otat omistus tilannetta ja lisätä mahdollisuuksia onnistuneen hallinnan sitä. Ohjeet
1

Tutustu tarkkaa luonnetta painonnousua, ja harkita mitään ilmeistä syitä. Jos esimerkiksi olet saanut punta tai kaksi viime vuosien aikana, tämä voi olla vain, koska olet ottanut silmäsi pois mittakaavassa ja ehkä tehdä vähän vähemmän liikuntaa. Toisaalta, jos painonnousu on ollut äärimmäisen tai lyhyen ajan, ota yhteyttä lääkäriin.
2

Katsokaa muutoksia oman elämäntavan. Yleisin syy painonnousu on muutos aktiivisen työn istumista työtä. Ihmiset usein edelleen kuluttaa saman verran kaloreita, ei haihdu vaikutukset polttaa pois paljon vähemmän energiaa. Tyypillistä on myös lihoa, jos olet ollut masentunut tai ovat kärsineet työpaikan menetys tai suhde hajoamiseen. On helppo lohduttaa syödä television katselun iltaisin.
3

Etsi muita muutoksia terveydelle tai kehon. Saatat tuntea väsymystä ja veltto, koska alle kilpirauhasen, joka on ominaista painonnousu. On myös viisasta neuvotella lääkärin kanssa, jos huomaat turvotusta tahansa kehon osassa, tai jos sinulla on muita oireita, kuten tihentynyt virtsaamistarve. Jotkut lääkkeet, kuten masennuslääkkeet tai steroidit voivat myös aiheuttaa voit lihoa. Älä lopeta minkään määrätty lääkitys keskustelematta siitä lääkärin kanssa.