Mistä tietää, jos olet rasvaa tai ei

Lihavuus, sairaus voivat aiheuttaa sydänsairauksia ja diabetesta, aiheuttaa vakavan vaaran sekä aikuisille että lapsille. Aiheuttama liikunnan puute ja liiallinen ravinnon, lihavuus vaikuttaa lähes 60 miljoonaa amerikkalaista, mukaan verkkosivuilla, WebMD. Voit selvittää, jos olet ylipainoinen ja luotava ruokavalio ja liikunta suunnitelma, määrittää kehon rasvaprosentin. Käytä yksi monista tavoista löytää rasvan määrää elimistössä. Vaikka jotkut ovat tarkempia kuin toiset, kukin menetelmää käytetään ammattilaisten lääketieteen alalla. Asiat Tarvitset
Kylpyhuone mittakaavassa
Mittanauha
Laskin
Näytä lisää Ohjeet
1

laskea Body Max Index eli BMI, jonka määrittävä korkeus tuumaa ja paino kiloa. Square pituutesi kertomalla se itse. Esimerkiksi 67 tuumaa neliö on 67 kerrottuna 67, mikä vastaa 4489 tuumaa.
2

Jaa painosi teidän korkeus jälkeen squaring. Jos painat 140 kiloa, jakaa, että 4489 (numero edellisessä vaiheessa). Tuloksena on 0,031.
3

Kerrotaan desimaalin sait edellisessä vaiheessa 703.. Esimerkiksi 703 kerrottuna 0,031 vastaa 21,793, jonka voit pyöristää 21.80. Tämä uusi numero on BMI. Käytä BMI taulukon, jonka United States Department of Health and Human Services selvittää, jos olet ylipainoinen tai liikalihava.
4

Käy koulutettu ammattilainen saada skinfold mittaus testi, joka määrittää kehon rasvaprosentin. Testi liittyy käyttämällä skinfold jarrusatula paksuuden mittaamiseen ihosi tiettyjä sivustoja elimistössä.
5

Määritä tarkempi lukeminen kehon rasvaprosentin käyttämällä hydrostaattinen vedenalainen punnitus. Vuoden hydrostaattinen punnitus, voit karkottaa kaikki ilma keuhkoihin ennen veden alla ja punnittiin kehon tiheys. Kaavaa käytetään sitten määrittämään prosenttiosuus rasvaa.