Diet Cure for Osteoporoosi

Osteoporoosi on sairaus, joka aiheuttaa kehon luut heikentää ja ohut ajan. Koska luut muuttuvat huokoinen, olet todennäköisesti rikkoa tai murtuma luun johtuu näennäisen viattoman toimia esimerkiksi avaamalla purkki tomaattikastiketta tai halaa ystävä. Koska osteoporoosi kehittyy johtuu osittain puute kalsiumia ja D-vitamiinia, ruokavalion runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia voi auttaa viivästyttää osteoporoosi tai estää sen kokonaan. Diet Jos sinulla on jo Osteoporoosi

Vaikka ruokavalio ei yksin paranna osteoporoosi, se voi auttaa pysäyttää sairauden etenemistä. Jos kärsit osteoporoosi, keskustele lääkärisi kanssa aterian suunnitelma, joka varmistaa, että saat tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia omaan ruokavalioon. Koska kalsiumin ja D-vitamiinin puutos luut aiheuttaa heille heikentää ajan, riittävä mineraalitaso voi auttaa estämään edelleen luuvaurioita. Osteoporoosi sairastuneille olisi pyrittävä hoito ruokavalion ohella muutoksia. Lääkkeitä, kuten bisfosfonaatteja ja raloksifeenilla pyrkii säilyttämään nykyisen luumassa ja joissakin tapauksissa jopa edistää lisää luun tiheyttä.

Lisäksi kasvaa riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia, ruokavalio pitäisi pyrkiä poistamaan tekijöitä, jotka edistävät ja pahentaa osteoporoosia kuten alkoholinkäyttöä ja liikaa kofeiinia. Soija-rikas ruokavalio voi olla myös hyötyä osteoporoosi. Ennen kuin teet mitään erityistä ruokavaliota, keskustele lääkärisi kanssa nykyisen sairaushistoria. Koska monet naiset ja miehet saavat osteoporoosi vaikka riittävän kalsiumin ja D-vitamiinin, voit joutua ottamaan lääkettä tai tehdään hormonihoito säilyttää luuntiheyttä.
Osteoporoosi ehkäisy

Paras tapa parantaa osteoporoosin on estää sen kehitystä ensikertalaisia. Usein ihmiset odota, kunnes se on liian myöhäistä, ennen kuin ne alkavat kasvattaa kalsiumin ja D-vitamiinin. Suojautua osteoporoosi, alkaa kalsium-rikas ruokavalio varhain. Luut vaativat eniten kalsiumia lapsuudessa ja nuoruudessa. Niinpä, älä missaa tätä elintärkeää mahdollisuus rakentaa luuntiheyttä. Raskaana olevat ja imettävät naiset on myös olla erityisen valppaana, kun keho tarvitsee ylimääräistä kalsiumia tänä aikana.
Tapoja saada D-vitamiini ja kalsium

Monet ihmiset Associate kalsium meijeri. Vaikka maito ei ole runsaasti kalsiumia, voit syödä monia muita tuotteita saada riittävästi kalsiumia. Herkullisia ja ravitsevia elintarvikkeita runsaasti kalsiumia sisältävät mantelit, parsakaali, lehtikaali ja lohi. Varmistaa, että saat tarpeeksi kalsiumia (määritelty Mayo Clinic välillä 1000 ja 1500 mg päivässä riippuen siitä saat hormonihoitoa tai ei), sinun kannattaa harkita kalsiumlisää. Kalsiumlisien olemassa monia lajikkeita, kuten pillerit ja jopa suklaata. Multivitamins myös sisältävät usein muita kalsiumia. Jos otat monivitamiini, huomaa, että kalsium voi estää raudan imeytymistä, joten kannattaa ottaa erillinen rauta täydentää muulloin päivän, jos tarvitset ylimääräistä rautaa.

D-vitamiini auttaa myös loitolla osteoporoosi. Välittömin tapa saada D-vitamiinia kautta auringonvalolta. Kuitenkin, koska auringon vaarallisia UV-säteitä, sinun ei pitäisi olla ulkona auringossa koko päivän. Elintarvike sisältää luonnostaan ​​paljon D-vitamiinia sisältävät kalat (erityisesti rasvainen kala kuten lohi ja anjovis) ja keltuaiset. Monet multivitamins sisältää myös D-vitamiinia Saat bonuksena, etsiä kalsiumia, jotka sisältävät myös D-vitamiinia