Vaihtoehtoja Osteoporoosi Huumeet

Osteoporoosi on sairaus, kun luut haurastuvat ja huokoinen. Tämän seurauksena he ovat todennäköisesti murtuma ja katketa ​​jopa lievä stressi, kuten taivutus, yskä tai tekemällä yksinkertaisia ​​kotitöitä. Yksi syy henkilö kehittyy osteoporoosi on mineraali puute, erityisesti kalsiumia ja fosforia. Hoidot muu kuin lääkehoito auttaa ylläpitämään terveitä elämäntapoja tulevina vuosina. Hyvä ryhti

piikit meidän suunniteltu kestämään stressiä kävelyä ja muita liikkeitä. Jos sinulla ei ole oikea asento, olet yhä stressiä selkärangan. Tuloksena on mahdollista stressiä murtumia ja kipua.
Estää Falls

Kun putoat, kehon paino yhdistettynä voima syksyllä paikoista äärimmäistä stressiä luita. Tämä voi johtaa suuriin murtumia. Käytä kenkiä, joissa on liukuestepohjat ja pitää tärkeimmät kävellen selkeä johtoja, maton kulmat tai muita kohteita, jotka saattavat johtaa syksyllä.
Exercise

Liikunta auttaa säilyttämään ja rakentamaan vahvat luut. Mayo Clinic, että säännöllinen liikunta voi myös auttaa ehkäisemään luukatoa. Käytä voimaharjoittelua sekoittaa sydän liikuntaa saada eniten hyötyä liikunnan. Tämä myös pitää painon kurissa, alentaa stressiä luut.
No Smoking

poistaa tupakointi elämästäsi kokonaan. Naiset kärsivät osteoporoosi enemmän kuin mies ja yksi mahdollinen syy on, että naiset menettävät estrogeenin vaihdevuodet ja toimintaa, kuten tupakointi, kehonsa on vähemmän pystyy imemään kalsiumia.
Limit Alkoholi

Alkoholi vähentää myös kyky kehon kalsiumin imeytymistä. Älä kuluta enemmän kuin kaksi alkoholijuomien päivässä pitää ihanteellinen kalsiumin imeytymistä.
Limit Kofeiini

Kofeiini liukeneminen elimistössä kalsiumia. Vähennä sooda, teetä ja kahvia kuluttaa enempää kuin kaksi tai kolme kupillista päivässä. Cola on erityisesti on taipumus paitsi estää kalsiumia, mutta vedä se ulos kehosta.
Vitamiinit

Take sekä kalsiumia ja D-vitamiinia vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin . Kuten olet vanhenevat, elimistö ei ime kalsiumia yhtä tehokkaasti ja tarvitsee ylimääräistä kalsiumia säilyttää terveen luuston. D-vitamiini auttaa elimistöä ottamaan kalsiumia että otat.