Mitkä ovat parhaat elintarvikkeet Osteoporoosi?

Osteoporoosi on luuston sairaus aiheuttama menetys kalsiumin luut. Yksilöt, joilla tämä ehto ovat alttiimpia luunmurtumia, erityisesti kantavissa niitä, kuten lonkat. Koska osteoporoosi johtuu kalsiumin puutteesta, on tärkeää, että kalsiumin saanti on riittävä tukemaan luuston ja korvata kalsiumia, joka on vähenemässä tai menetetään. Tyypit

kovat juustot, kuten cheddar, mozzarella, parmesaani ja feta ovat runsaasti kalsiumia. ("Hard" ja "pehmeä" viittaa määrä kosteutta löytyy juustoa. Kosteuden määrä tekee eron Juuston koostumus). Jotkut pehmeät juustot ovat myös hyvä kalsiumin lähde, mutta. Esimerkiksi yhden tyyppinen pehmeä juusto on Brie.

Green, lehtivihannekset kuten lehtikaalia, lehtikaali, parsakaali ja pinaatti ovat runsaasti kalsiumia. Lisäksi, punaiset pavut, kuten munuaisten ja muita, kikherneet, ja vihreitä papuja kaikilla on kalsiumia niitä, samoin kuin on hyvä kuidun lähde.
Vaikutukset

Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kalsiumia on myös erittäin terveellistä. Paitsi että syövät näitä elintarvikkeita estää tai ainakin estää puhkeamista osteoporoosi, mutta parantaa ja ylläpitää yleistä terveyttä.
Edut

lisäksi lisäämällä ylimääräistä kalsiumia kehon, hyödyt syömisen kalsium-rikas elintarvikkeita ovat painon ylläpitoon tai valvontaa, koska ne kaikki ovat korkea ravintoarvo, ja melko vähän kaloreita, varsinkin kun syödään kohtuullisesti tai vähän tai ei rasvaa muodossa, jos saatavilla.
Ennaltaehkäisy /Solution

Syöminen ja juominen elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kalsiumia auttaa estämään puhkeamista osteoporoosi, ja voi jopa estää sen esiintymisen. Jos osteoporoosi on jo alkanut, alkaa kalsium-rikas ruokavalio, ottaen kalsiumia ja lisäämällä D-vitamiini, joka auttaa kalsiumin imeytymistä, omia ravintotottumusten hidastaa etenemistä, ja voi jopa kääntää sen jossain määrin.

Huomioita

Ne, jotka ovat erityisruokavaliot (diabetes, kolesteroli valvontaa, muun muassa) täytyy varmistaa, että kalsium-rikas elintarvikkeita ovat edelleen yhteensopivia niiden erityisesti ravinnon rajoituksia. Consulting terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa määrittämään oikean elintarvikkeet sisällyttää omaan ruokavalioon.