Osteoporoosi ja selkäkipu

Osteoporoosi tarkoittaa kirjaimellisesti "huokoinen luut." Se on tila, jossa luun massa pienenee. Tämä lisää riskiä murtumia lonkan, selkärangan tai ranteen. Se voisi johtaa vakaviin selkäkipuja. Jos jätetään hoitamatta, osteoporoosi jatkaa varastaa luun massa, kunnes henkilö on liian hauras liikkua. Murtuma tässä vaiheessa voi olla tappava. Fracture

Osteoporoosi aiheuttaa luuston heikentyminen, joka voi johtaa selkärangan murtuma tai romahtaminen nikamien. Tämä voi tapahtua ilmeisesti mitään syytä. Se on vakava ja kehitysvammaisuus. Kipu hyökkää takaisin ja säteilee koko raajat. Tämä voi vaikuttaa myös juuret hermoja.
Oireet

Osteoporoosi vaikuttaa takaisin aiheuttaa oireita, kuten pituuden menetystä. Muutos asento voi esiintyä pään painuessa ja yläselän selän yli. Äkillinen selkäkipu näkyy ilman näkyvää syytä.
Riskit

Tietyt edellytykset nostaa riskiä sairastua osteoporoosiin. Huomioon otettavia seikkoja ovat suvussa osteoporoosin, elinikäinen ruokavalio, joka on riittämätön kalsiumin, on yli 50 ja tupakointi. Kuntoilu harvoin tai liian paljon voi vaikuttaa luun tiheyteen.
Vitamiinit

Kalsium on tärkeää torjuttava osteoporoosi. Ota 1200 mg päivässä, jos olet yli 50. On parasta jakaa annos puoli, koska keho voi absorboivat vain rajallinen määrä kalsiumia kerralla. Tämä tarkoittaa sitä, että 600 mg tulee ottaa aamulla ja sitten taas illalla. D-vitamiinia tulee toteuttaa sekä kalsiumia, koska se parantaa kehon kykyä imeä kalsiumia. Päivittäinen vaatimus D-vitamiinin voidaan saavuttaa altistaa itsesi auringosta vain 10 minuuttia päivässä.
Exercise

Rauhoitu käyttäessään, kun sinulla on osteoporoosi. Harjoitus on tarpeen pitää lihakset vahva, jotta vähennetään riskiä kuuluu. Kantavat harjoituksia edistää rakennus luumassan. Kävely tai painonnostossa ovat hyviä harjoituksia osteoporoosin sairastuneille.