Kuinka parantaa My Osteoporoosi

Osteoporoosi on heikentävä sairaus, joka aiheuttaa luiden hauras, jolloin kivulias taukoja. Merkittävä rahoittaja lisääntynyt riski sairastua osteoporoosiin on puute käyttökelpoista kalsiumin ruokavalion aikana varhaisina vuosina. Osteoporoosi on joskus kutsutaan "vanhan naisen tauti", koska se kärsii yli puolet naisista yli 55-vuotiaita. Mutta todellisuudessa, osteoporoosi on nuoren kunnossa geriatrisen lopputulokseen. Onneksi, vaikka sinulla on diagnosoitu osteoporoosi, on olemassa asioita voit tehdä parantaa kunnossa. Ohjeet
1

Keskustele lääkärisi. Osteoporoosi on monimutkainen sairaus, joka vaikuttaa eri ihmisiin eri tavoin. On tärkeää, että sinulla on kaikki faktoja sairaus, koska se vaikuttaa sinuun, jotta voit tehdä perusteltuja päätöksiä ruokavalio, liikunta ja lääkitys.
2

Aloita käyttää rutiininomaisesti joka liittyy vastus tyyppi harjoituksia. Kantavissa harjoituksia, rakentaa lihasvoimaa, kuten nostamalla painoja, auttaa vahvistamaan luustoa ja hidas luukatoa.
3

syödä tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää oikea määrä kalsiumia ja D-vitamiinia Kalsium on tärkeää luuston kehitys-ja D-vitamiini on tärkeä kalsiumin imeytymistä. Ihmiset tarvitsevat eri määriä näitä aineita eri elämänvaiheissa. Ennen vaihdevuodet, naisten pitäisi saada vähintään 1000 milligrammaa (mg) kalsiumia ja 800 kansainvälistä yksikköä (IU) D-vitamiinia päivittäin. Vaihdevuosien jälkeen nämä numerot mennä jopa 1500 mg kalsiumia ja 800 IU D-vitamiinia päivittäin.
4

Lopeta tupakointi ja rajoittaa alkoholin ja kofeiinin. Tupakointi lisää luukatoa, ja liiallinen alkoholin ja kofeiinin näyttävät estävän uuden luun muodostumista. Kuitenkin alkoholin kohtuukäyttö ja kofeiinia eivät näytä vaikuttavan osteoporoosi.
5

Harkitse lääkkeitä, jotka voivat estää, hidastaa tai kääntää luukatoa. Monet lääkkeet on hyväksytty US Food and Drug Administration osteoporoosin hoidossa, kuten hormonihoito. Käänny lääkärin puoleen, onko jokin näistä hoidoista voisi sopia sinulle.